社会适应能力量表

　　下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别。每一题有三个答案（ A、是 B、无法肯足 C、不是），请诚实地根据自己的实际情况在括号中填写答案，然后计算总分，得出的最终结果就是个人的适应能力评判结果。具体评分规则在第二页说明。

　　1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（）

　　2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（）

　　3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 （ ）

　　4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（）

　　5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。（）

　　6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。（）

　　7．越是人多的地方，我越感到紧张。（）

　　8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（）

　　9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。（）

　　10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。（）

　　11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。（）

　　I2．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（）

　　13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（）

　　14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快＿（ ）

　　15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。（）

　　16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（）

　　17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（）

　　18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（）

　　19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（）

　　20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（）

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　　【评分办法]

　　1．凡是单数号题，（1，3，5，7……）是：一2分，无法肯定：0分，不是：2分。

　　2．凡是双数号题，（2，4，6，8……）是：2分，无法肯定：0分，不是：一2分。

　　将各题的得分相加，即得总分。

　　35～40分：社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。

　　29～34分：社会适应能力良好。

　　17～28分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

　　6～16分： 社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。

　　5分以下： 社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。

　　如果你在这个测查中得分较高，说明你社会适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡、因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者。