职场人受刺激精神异常，如何自救

职场人受刺激精神异常自救可通过调整生活方式、进行心理调适、借助药物辅助、寻求专业帮助、培养兴趣爱好等。

1. 调整生活方式：保持规律作息，充足睡眠可使大脑和身体得到充分休息，利于精神状态恢复。合理饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、鱼类等，为身体提供充足营养。适度运动，像散步、瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，释放压力，改善情绪。

2. 进行心理调适：学会正视自己的情绪，不压抑负面感受，可通过写日记等方式记录情绪变化及引发原因。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张焦虑情绪。改变思维方式，尝试以积极乐观视角看待问题，避免过度消极和自我否定。

3. 借助药物辅助：可在医生指导下使用一些药物。如舍曲林，能有效改善抑郁、焦虑等症状；氟西汀，对调节情绪有一定作用；帕罗西汀，可缓解多种精神异常相关症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

4. 寻求专业帮助：当精神异常情况较严重时，可咨询心理咨询师，他们能通过专业方法帮助职场人分析问题，找到解决办法。也可到正规医院精神心理科就诊，医生会根据具体情况进行评估和诊断，并制定个性化治疗方案。

5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让职场人从不良情绪中解脱出来，获得成就感和愉悦感，提升自信心和心理韧性。

职场人受刺激精神异常后，可从生活方式、心理调适、药物辅助、专业帮助和兴趣爱好培养等多方面进行自救。这些方法相互配合，能有效改善精神状态。若情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。