感官接触可提升幸福感？4类感官接触最为关键！

随着电子产品兴起，使得人际关系逐渐变得遥远，不少人处于无接触的世界，无法获得足够的感官接触，从而降低幸福感，也会影响身体健康。日常可加强以下几种感官接触，能让身心获益。

哪些感官接触能提升幸福感？

1、按摩

按摩能带来众多益处，比如适当减轻压力、让紧绷的情绪或肌肉得到放松、减轻疼痛等。原因在于按摩时可对身体产生适度压力，提升迷走神经活动，降低皮质醇水平。曾经针对于情侣做过研究，得出来的结论是：按摩可降低两者的压力水平，提升自我效能感，使得两者关系更加亲密和浪漫。

2、牵手

一项研究源于上海交通大学医学院，患者做前列腺活检时，握住护士或是亲属的手能有效减轻焦虑和疼痛。一项研究发表于《高级护理杂志》，做白内障手术时适当握住护士的手可减轻焦虑感，减少肾上腺素水平。一项研究针对于已婚夫妇，得出来的结论是：恐惧时握住另一方的手可减轻跟焦虑有关的大脑活动。总而言之，跟关系亲密者牵手效果更为明显；即使跟陌生人牵手同样也能消除焦虑情绪。

3、轻柔抚摸

适当轻柔抚摸孩子，可影响大脑对疼痛感受的信息处理，以每秒三厘米的速度轻轻抚摸，能帮助缓和疼痛反应。一项研究源于伦敦大学，结果显示：疼痛点为2.5~5cm范围内轻柔抚摸能显著降低疼痛感。此类特定类型的触摸，可激活感觉神经元，促使大脑释放催产素等化学物质，从而达到镇静功效，同时也能降低对疼痛的感知强度。另外，轻柔抚摸也能让人们暂时感觉到愉悦和舒适，从而减轻疼痛感。

4、拥抱

长时间压力除了让人们感觉到焦虑和痛苦外，而且也会升高体内炎症水平和某种激素水平，提高患心血管疾病、心理疾病以及癌症几率，同时也会影响健康和寿命。研究表明，频繁拥抱自己心爱的人可降低慢性炎症指标，大约持续2个星期就能看到效果。经历过较大的压力后，自我拥抱或是他人给予的拥抱可降低压力激素水平，从而降低血压，帮助缓解负面情绪。

温馨提示

触觉可影响每个人的幸福，影响程度远远超过人们所想象的，即使短暂性身体接触，如握手或轻拍肩膀，同样能产生潜移默化的积极作用。