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考试前焦虑有哪些症状?一到考试就紧张发抖,感觉知识全忘了怎么办?

2020-06-08 16:24:54      

考前焦虑对于学生来说是很常见的,由于准备不充分、压力过大,导致紧张不安,还可能出现一些躯体性症状。如何缓解考前焦虑,困扰着许多家长和学生。关于考试前焦虑有哪些症状?一到考试就紧张发抖,感觉知识全忘了怎么办?等相关问题,下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下相关问题。

考试前焦虑有哪些症状?

考试前焦虑的症状有精神性的焦虑。考生担忧考试可能会考砸、考不好,这种担忧会带来其他的伴随症状,属于躯体性的症状。躯体性的症状称为自主神经功能紊乱,比如心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅、呼吸困难、起鸡皮疙瘩、尿频尿急等。在精神层面还出现睡眠不好,很难入睡、坐卧不宁等症状。

一到考试就紧张发抖,感觉知识全忘了怎么办?

一到考试就紧张发抖,感觉知识全忘了,可以采取以下方式缓解焦虑:首先考生要意识到焦虑并不是件坏事,适度的焦虑对提高效率是有帮助的。焦虑使整个人兴奋起来,起到一个动员的作用。如果是病理性焦虑,一般处理方法有两种,一种是脱敏疗法,就是慢慢适应这种考试的情景,把焦虑水平降低下来。第二种处理方法就是用一些药物临时干预,比如说苯二氮卓类的镇静催眠药物,还有一类就是β受体阻滞剂,像普萘洛尔等,这些药在一定程度上能降低焦虑水平。第三种,其他的放松训练,比如做一些深呼吸,考生可以在专业心理治疗师的指导下进行系统训练,例如放松治疗、生物反馈治疗等。

很多学生因为过分的焦虑很容易出现心慌、胸闷等躯体性症状,此时说明孩子的焦虑挺严重。此时的家长和老师需要注意考生的情况,及时寻找专业医生帮助。在医生的建议下帮助孩子克服焦虑,使孩子能更好的学习和成长。

本文指导医生:
甘照宇
擅长疾病:
各类情绪障碍、睡眠障碍以及性心理障碍的临床诊治。  [详细]

(责任编辑:褚敏懿 )

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