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如何保持心理健康?偷偷告诉你6个小秘诀!

2020-03-11 06:00:47      

现在心理上的健康已经受到很多人关注,生活中常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症以及恐惧症的,严重的心理疾病会危害家庭和社会。现在工作和生活压力比较大,心理疾病的发病率也越来越高且年轻化,对于年轻人来说,必须要保持心理上的健康,才更容易走上成功。

如何保持心理上的健康?

1、正确面对得与失

生老病死是自然规律,每个人都不能控制亲近人的死亡,必须接受现实。只要不能改变现实,就要学会接受。面对困难时想各种办法积极应对。没有办法控制的话被动应对。

2、学会独立和自由

独立面对一切,让自己有自由空间,这样对生活才更加有兴趣和激情,同时也能提高自信心。人们能控制情境并且自主作出决定,这对心理健康很重要。根据自己的能力设定目标,当感觉生活毫意义时,可以设置一个小目标,然后努力向前。

3、多做善事

俗话说帮助他人就是帮助自己,力所能及的情况下多做善事,别人得到帮助时,心理上会获得很大的满足感,这属于一种重要的正能量,能保持心理健康。

4、全身心投入生活

最大限度的体验内心,这使人们从事某种活动时心情更加愉悦。全神贯注地专注于某件事或某种体验。其实人们对美的体验是纯粹的个人感受,多发现生活中的美,就会让心理保持健康。

5、接受自己

对自己太排斥的话会产生羞耻感、忧郁感和愧疚感,相信自己的能力,相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的发光点,多培养兴趣爱好,不能过于低估自己。自我接纳是积极情绪的重要方面,只有接纳自己,才容易让别人接纳你。

6、保持和朋友及家人的联系

现在工作和生活节奏比较快,很多年轻人的处境比较孤独。保持和家人和朋友的联系,这能消除孤独感。艰难或遇见挫折时获得家人的支持和帮助,能战胜困难且通过难关。

温馨提示

不要害怕改变,要学会适应。当感觉呆板或不够灵活时,会体验到阻力,会为保持立场而弄得头晕脑胀或紧张。不妨尝试着适应环境,改变自己行为方式需要一定的勇气,这种改变有利于身体健康和生活幸福。

参考资料:

《保持心理健康的10大秘诀,绝对值得珍藏!》,头条,2018-08-21

(责任编辑:汤秀媚 )

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