古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在心理上的健康已经受到很多人关注,生活中常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症以及恐惧症的,严重的心理疾病会危害家庭和社会。现在工作和生活压力比较大,心理疾病的发病率也越来越高且年轻化,对于年轻人来说,必须要保持心理上的健康,才更容易走上成功。
如何保持心理上的健康?
1、正确面对得与失
生老病死是自然规律,每个人都不能控制亲近人的死亡,必须接受现实。只要不能改变现实,就要学会接受。面对困难时想各种办法积极应对。没有办法控制的话被动应对。
2、学会独立和自由
独立面对一切,让自己有自由空间,这样对生活才更加有兴趣和激情,同时也能提高自信心。人们能控制情境并且自主作出决定,这对心理健康很重要。根据自己的能力设定目标,当感觉生活毫无意义时,可以设置一个小目标,然后努力向前。
3、多做善事
俗话说帮助他人就是帮助自己,力所能及的情况下多做善事,别人得到帮助时,心理上会获得很大的满足感,这属于一种重要的正能量,能保持心理健康。
4、全身心投入生活
最大限度的体验内心,这使人们从事某种活动时心情更加愉悦。全神贯注地专注于某件事或某种体验。其实人们对美的体验是纯粹的个人感受,多发现生活中的美,就会让心理保持健康。
5、接受自己
对自己太排斥的话会产生羞耻感、忧郁感和愧疚感,相信自己的能力,相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的发光点,多培养兴趣爱好,不能过于低估自己。自我接纳是积极情绪的重要方面,只有接纳自己,才容易让别人接纳你。
6、保持和朋友及家人的联系
现在工作和生活节奏比较快,很多年轻人的处境比较孤独。保持和家人和朋友的联系,这能消除孤独感。艰难或遇见挫折时获得家人的支持和帮助,能战胜困难且通过难关。
温馨提示
不要害怕改变,要学会适应。当感觉呆板或不够灵活时,会体验到阻力,会为保持立场而弄得头晕脑胀或紧张。不妨尝试着适应环境,改变自己行为方式需要一定的勇气,这种改变有利于身体健康和生活幸福。
参考资料:
《保持心理健康的10大秘诀,绝对值得珍藏!》,头条,2018-08-21
(责任编辑:汤秀媚 )
身体健康很重要,但是精神健康同样重要。很多人都会有一定程度的心理健康问题,了解心理问题的表现和如何改善心理健康,对一个人的幸福至关重要。详细>>
心理健康属于人生态度一般,心理健康的人群会以积极的眼光来面对世界,看待周围的事物以及人群。心理健康的人群有生活上的安全感,而且生活目标非……详细>>
伴随着现在文明的发展,科技的日新月异,社会的快速变革,人们对物质生活和精神生活的追求愈发激烈。在追逐的过程当中,我们每一个人都会承受各种……详细>>
人的情绪与免疫功能有着非常直接的关系,如果一个人的心情非常差,经常发怒、焦虑、紧张,或心脏总是不好,会导致机体的免疫功能下降,身体的内部……详细>>
心理健康教育是当前社会中“新健康教育”的一个重要组成部分,目的是以培养身心健康社会公民为目的,通过最新的健康的管理自身的方法,以周围环境……详细>>