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轻度抑郁有哪些表现?出现这几种变化是抑郁症的征兆

2019-12-20 06:09:34      

现在人们的生活节奏加快,每个年龄段的人群都有自己的工作和生活上的压力,从而让人们出现慢性疲劳,危害了身体健康。尤其是年过40岁的人群,因为过度操劳或者没有做好身体保养而出现轻度抑郁

轻度抑郁有哪些表现?

1、全身无力

感觉全身没有任何精神而且沉甸甸的,这是因为血液里面的血糖值和气浓度下降,从而让肌肉或者内脏局部组织处于缺氧和缺血状态,得不到充足营养的供应而引起全身无力。这类人群应该选择空气清新的环境,坚持做深呼吸,并且配合轻度的体操,能让僵硬的四肢得到伸展,同时促进了全身血液循环,但是做体操的时间不能低于30分钟。

2、轻度忧郁

当肩膀腰部背部出现不明原因的疼痛,同时伴随着牙周疾病,胃溃疡便秘、没有任何食欲、脸上长青春痘以及口腔溃疡时需要引起警惕。在此阶段身体上不仅会出现各种各样的小问题,同时伴随着精神上的轻度忧郁。每天要保证有八个小时的睡眠时间,冬季做到身体的保暖,可多做一些和缓的体操。

3、轻度疲劳

40岁之后人们容易出现轻度疲劳,即使得到充足的睡眠,也仍然感觉到全身无力,这主要是因为吸入的氧气量减少所导致的,患者血液里面的氧气浓度以及血糖值明显降低,从而让人们出现轻度疲劳的症状,比如说频繁的打哈欠或者无精神。此类人群可以抽出5分钟的时间做深度呼吸,减少甜食的摄入。

4、情绪过于焦躁

40岁之后人们容易感觉到全身疲惫,再加上内脏和肌肉器官含氧量降低,而情绪上变得异常暴躁焦虑、皮肤暗沉、脸上滋生大量的黄褐斑或者小丘疹,同时伴随着腰背部肩膀以及颈部的僵硬感,睡觉时容易落枕,而且出现磨牙的情况。这类人群睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚,每天保证有充足的睡眠,让体力得到一定的恢复。另外,也应该多参加户外活动来促进全身的血液循环,消除慢性疲劳。

温馨提示

当身体出现异常时,不能盲目吃安眠药和止痛药物,这样会让交感神经过度兴奋,从而引起疲劳和僵硬感。平时应该多做一些有意义的活动,多培养自己的业余爱好。多和家人或者朋友交流,把不愉快以及压力通过倾诉的方式释放出来。

(责任编辑:汤秀媚 )

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