职场拖延症如何缓解？ 这样可以提高工作效率？

有的人在工作的时候会出现拖延症，工作不到最后一刻坚决不做，从而让工作变得一团糟，堆积了很多的事情未做，最终影响了工作效率，甚至可能面临着被炒鱿鱼的风险，如何才能缓解职场拖延症呢。

职场拖延症如何来解决？

1、审美疲劳型

大多数白领会出现审美疲劳型，每天重复一样的工作，对工作缺乏了一定的激情，并且总是处于厌恶、紧张或者挫折感，无法对工作产生热情，慢慢的就没有任何的成就感以及低落的情绪。每天做重复的工作确实会让人厌倦，当出现情绪时可以出去旅行或者听听音乐，多接触一下大自然感受其美好，要学会舒缓自己的情绪。

2、颓废型

当接受一个艰难的任务时就会出现拖延症，结果越拖越艰难，给心理造成了严重的打击。这类人群应该寻找他人的帮助，尽量把这件事情的难度降低，积极的解决，化整为零。

3、妄自菲薄型

有一些人群在工作中常常会缺乏自信心，总是认为自己不能够很好的完成任务，对于自己的能力评估很低，所以会逃避工作，没有被逼到份儿上就不会下手。这类人群要多寻求别人的帮助，并且积极的找出自己做得不对的地方，努力的改正并且时刻的鼓励自己。

4、抵触情绪型

在我们工作中常常会出现抵触的情绪，尤其是对于自己不喜欢的工作或者领导安排的工作，对于这些工作，总是以消极或者抵制的态度完成，结果越拖越久。出现这种情绪的话一定要意识到如果没有及时完成工作的话，最后受害的还是自己，不管是什么样的工作，在自己的能力范围之内都要努力做好。

5、追求完美型

这一类的人群非常的追求完美，不管是什么样的工作必须要做好，这样可以更好的表现自己，在做工作时总是把所有的东西都准备好之后才可以着手。这类人群一定要鼓励自己，告诫自己现在的状态已经是非常完美了，只有早点着手完成，才有更多的时间去完善和检查。

温馨提示

学会给自己制定计划，规定的时间内把什么工作做完，分清工作的主次关系，把大任务先化整为零，一点点的做完，不要急躁，做好规划。