压力大怎么办？ 六招帮你缓解压力

压力大对我们的身心健康会造成一定的伤害，所以及时缓解压力是很有必要的。那么，我们该如何缓解压力呢？下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法，让你轻松度过每一天。

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大？这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利？是孩子不听话还是孩子成绩不好？找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了！

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安，这个时候越是想得多越是烦恼，找朋友出来聊聊天吧！把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说，每个人有每个人不同的见解，你的问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以别一个人冥思苦想了，交朋友就是这种时候用的！

做深呼吸

每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。

肌肉拉伸

当你感到压力大时，可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同时将双手努力往外推伸，伸到不能再伸为止，坚持五秒后放下，并重复该动作几次，做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸，当觉得做的差不多了时，压力也一闪而光了。

不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。