古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
年尾总是让人喜忧参半,“喜”2017年即将来临,“忧”年底繁重的工作压力。我想大家都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。究竟,如何才能改变这种不堪的年底心境呢?
首先,我们来看看心理压力大有哪些表现?
一、生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等
二、情绪方面:易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
三、行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等;
四、精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断能力下降,持续性对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。
然后,给大家推荐5妙招缓解压力:
1. 不要太在乎荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺,真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。
2. 不要逼自己太紧
只有绝处逢生才会觉得活着真好,平时大多人都会觉得活着真累。其实这种累都是自己逼出来的:总是追求完美,总是觉得自己不够好,总是羡慕别人……这样的你,怎么能活得不累呢?人应该要学会欣赏自己,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,学会放松,找一些自己喜欢的事,何愁人生不快乐呢!
3. 创造好心境
我们无法管住别人的嘴,可也无法让所有人喜欢自己,所以奋不顾身地取悦别人,又何必呢?我们要做的,主要就是改变自己,让自己变好,让自己变优秀,俗话说“物以类聚”,当自己变好,也会吸引优秀的人跟你做朋友。所以,不要总想着靠别人改变自己的生活,生活是需要自己主宰的。
4. 把握现在
不要为了不能挽回的事后悔,要从中吸取教训,争取把现在和未来的日子过好。未来的还是可望而不可及, 再怎么忧虑也是会空悲伤的。
5. 学会生活
抽出时间走出居室,亲近大自然,可以到宽广的地方去,能放松心情。心情好了,负面情绪就会消散。为了让自己更健康,也不能荒废运动,运动是可以让人愉悦的,而且,运动可以陶冶人的情趣,运动可以帮助身体排出废物,同时也可以帮你清理一下心灵的垃圾。
(责任编辑:陈健慧 )
压力大对我们的身体会造成一定的伤害,所以缓解压力是很必要的。那么,我们该如何缓解压力呢?下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。详细>>
到了年底的时候很多人都会工作量增加,因为要做年终总结还有一些公司需要年终考核等,这样就让年底的工作时间变得更长,工作负担变得更大。很多人……详细>>
压力大会是我们的生活受到一定的影响,经常负能量会让我们对生活失去信心,所以,我们要学会缓解压力,乐观生活。那么,我们该如何缓解压力呢?下……详细>>
压力大是当今很多人都承受着的,只有跨过压力这条界线,我们才可以更好的面向生活。那么,我们该如何缓解压力呢?下面小编为大家介绍六招缓解压力……详细>>
压力大会严重影响到我们的身体与生活,甚至带来情绪上的波动,所以,我们要学会化压力为动力。那么,我们该如何缓解压力呢?下面小编为大家介绍四……详细>>