古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
恐惧症是指患者处于某种特殊环境,或与某些物体和人体接触,交往时产生一种异乎寻常的,强烈的恐惧紧张不安的内在体验,从而产生回避反应,难以自控。有的患者与人接触的师糊会有强烈的焦虑、恐惧情绪,这种就叫社交恐惧症。
社交恐惧症表现
1、赤面恐怖:对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑,久而久之变成回避出现在众人面前。
2、视线恐怖:害怕看别人眼睛,害怕视线相撞,因注意力放在视线问题导致无法与他人正常交谈。
3、厕所恐惧:无法在公共场所上厕所,不能小便。
社交恐惧症要怎么缓解
1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。
3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
6、培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
7、消除猜疑。打消自己的猜疑,解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”,也不会整天盯着你。因为人大多有很强的 “自我中心”倾向,更在意的是自己,而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人,也有很大的臆想成分。就是说,消除猜疑是良好社交的前提。
(责任编辑:张嘉琳 )
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