焦虑症的自我调节 四个调整方案让你远离焦虑

在繁忙的都市生活中，为了生存，为了让自己和家人生活的更好，每个人都在忙碌的拼博着，同时，我们能够在感觉到压力山大的时候也会时时感觉到焦虑不安，那么在生活中有什么方法可以有效缓解我们的焦虑情绪呢？

当生活中遇到焦虑烦恼的时候，不妨试试以下四招，可以帮助你赶走那些焦虑烦恼。

首先，尝试深呼吸。当你感到紧张的时候，不妨尝试做一做深呼吸、冥想，让自己全身放松，心情保持平静。

其次，多对自己说“一切都会过去的”。这是一个神奇的咒语，当你感到焦虑烦躁的时候，多告诉自己一切都会过去的：工作多得让人头痛，但是总能完成；老板教训自己，但也有停的时候，就像鲁迅先生笔下的阿Q一样。这招对克服焦虑烦躁很有帮助。

再次，告诉自己其实没那么糟糕。孩子考试不及格、被客户训了一顿、上班迟到了，这些都会让我们生气焦躁，但是试问一下自己，过一段时间，这些事情还会很重要吗，然后你就会发现其实这一切也没那么糟糕，不值得我们焦虑。

最后，小编希望大家能够在生活中照顾好自己的身心健康。每天做到三餐按时，作息规律，同时，也要让自己保持良好的心态，如果发现压力大适时减压，及时调整自己的不良情绪。