别人胳膊肘疼总不好，你用这方法轻松搞定

胳膊肘疼总不好可能由网球肘、高尔夫球肘、关节炎、滑膜炎、颈椎病等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方法改善。

1. 疾病介绍：网球肘即肱骨外上髁炎，是因前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤，常见于网球、羽毛球运动员；高尔夫球肘是肱骨内上髁炎，与前臂屈肌起点反复牵拉损伤有关；关节炎种类多样，如骨关节炎、类风湿关节炎等，可累及肘关节，导致疼痛、肿胀和活动受限；滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，肘关节滑膜炎会引起肘部疼痛、肿胀；颈椎病若压迫神经根，也可能导致上肢放射性疼痛，包括胳膊肘疼。

2. 休息：让胳膊肘得到充分休息是缓解疼痛的基础。避免引起疼痛的动作和活动，减少肘部的负担，防止损伤进一步加重。

3. 物理治疗：热敷可促进肘部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。按摩能放松肘部周围肌肉，改善局部血液循环。可由专业人员进行按摩，也可自己轻轻揉捏。还可采用超短波、红外线等物理治疗方法，减轻炎症和疼痛。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解肘部疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于肘部，能减轻局部疼痛。对于症状严重的患者，可在医生指导下进行局部封闭治疗，将糖皮质激素和局部麻醉药注射到疼痛部位。

5. 康复训练：在疼痛缓解后，可进行适当的康复训练，增强肘部肌肉力量和关节稳定性。如伸展练习，缓慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，重复多次。力量训练可使用哑铃等器械进行简单的屈肘、伸肘练习，但要注意训练强度适中。

6. 手术治疗：对于经过保守治疗无效、症状严重影响生活和工作的患者，可考虑手术治疗。手术方法包括关节镜手术、开放性手术等，具体手术方式需根据病情由医生决定。

胳膊肘疼总不好的原因较多，治疗方法也有多种。在出现胳膊肘疼的症状时，应及时就医，明确病因，然后采取针对性的治疗措施。同时，要注意休息，避免过度劳累，适当进行康复训练，以促进肘部功能的恢复。