爬山后小腿痛怎么回事？爬山后小腿痛怎么治疗？

爬山后小腿疼痛是一种正常的现象，因为在爬山的时候，主要依靠小腿和大腿部位的肌肉来支撑人进行运动，但是爬山是一种持续的高强度运动，会对小腿和大腿的肌肉持续造成刺激，尤其是小腿需要长期保持紧绷的状态，分泌出大量的乳酸。人体分泌出的乳酸是很难在短时间内代谢出去的，大部分都需要通过乳酸进入到身体的水液代谢之中排泄出去，因此这些乳酸会沉淀在局部的肌肉部位，引发小腿酸胀疼痛。针对爬山后小腿疼痛是怎么回事？以及爬山后小腿疼痛的治疗方法问题，接下来就请暨南大学附属第一医院副主任医师张还添进行讲解。

爬山后小腿痛怎么回事？

有些人爬山后，会出现小腿痛的症状，这类人群大多都缺乏锻炼，经常不运动。出现小腿疼的原因，常见包括有：1、太久没有进行过运动，突然大量运动后，会导致乳酸堆积；2、怀疑可能是肌肉或韧带拉伤；3、拉伤后，可能出现反复的炎症刺激。

爬山后小腿痛怎么治疗？

爬山后，小腿出现疼痛的症状，应该在48小时内冰敷小腿疼痛的部位，减少局部出血的情况。之后可以进行热敷，促进炎症的吸收。如果拉伤非常严重，需要对症治疗，比如口服抗炎、消炎、止痛的药物，或者固定损伤部位促进修复。

爬山造成小腿疼痛不需要太过担心，因为现在大部分人都没有长期进行运动的良好习惯，即便是保持一定运动量的人群突然加大运动量，也可能会出现局部肌肉酸痛的症状。因此在短时间内小腿疼痛是完全不会对身体造成影响的，反而会对肌肉强度以及身体的素质有一定的提高。但是如果小腿疼痛的症状持续出现，并且没有明显的好转，就需要考虑是否为肌肉或者韧带损伤的问题。因为突然进行大量的运动，对于身体也是有一定负担的，可能会出现外界因素的刺激而造成局部病变。