怎么做能有效预防糖尿病？

　　怎么做能有效预防糖尿病？我们知道，糖尿病是一种发病率越来越高的慢性疾病，它除了遗传因素外，还与人们日常的生活和饮食习惯有密切的联系，所以，想要做好糖尿病的预防工作，我们就要从这两个方面着手进行，下面，我们具体来了解一下。

　　专家指出，想要预防糖尿病的产生，首先我们应该从饮食上来进行：(1)避免和纠正肥胖的人群。(2)避免高脂肪饮食。(3)大家饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　另外，生活习惯也对糖尿病的发生有关，下面这些方法可以帮助预防糖尿病：(1)注意锻炼身体，增加体力活动，多参加体育锻炼，(2)要避免或少用对糖代谢不利的药物。(3)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。(4)戒除烟酒等不良习惯。(5)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

　　上面专家介绍了糖尿病的预防常识，因为糖尿病的危害性很大，所以对于这种慢性疾病，我们一定要引起高度的重视，时时刻刻要求自己有一个良好的生活方式和健康的饮食习惯。