糖友节日饮食“三大纪律八项注意”

　　但是现在许多糖友们既想与家人共享美酒佳肴,又担心引起血糖升高。不要担心，糖友们只要掌握好下面的饮食方法,照样能够过一个健康、愉快的节日。

　　下面是糖尿病综合防治专家总结出来糖友的“三大纪律”和“八项注意”。

　　“三大纪律”

　　一、情绪稳定：情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪保持情绪稳定。

　　二、节制饮食：糖尿病人本来就多食，尤其是节假日，外出旅行，会亲访友，体力消耗较大，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖和糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　三、生活规律：有规律的生活对长期稳定控制血糖及防治并发症有很重要的关系。首先应建立起有规律的生活。每天的吃饭时间、每次进食量及进餐次数大体相同；每天工作和学习的时间及工作量大体相同；每天体育活动和练气功时间及活动量应大体相同；保证充足的睡眠，每天的作息时间应大体相同；保持标准或接近标准体重，肥胖者应有计划的减肥；若特殊情况如外出开会、旅游等难以做到生活规律时，应对药物、饮食、活动三方面灵活调整。

　　“八项注意”

　　一、忌酒：由于饮酒可给糖尿病人带来四大危害：饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展；饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖；饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。

　　二、饮食宜清淡：面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可食用大油大肉炒的菜。

　　三、主副食科学搭配：有人认为肉是蛋白质，饭是多糖。因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，假如天天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症，多吃肉少吃饭并不科学。

　　四、定时定量：节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更轻易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

　　五、无糖糕点要控制：所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

　　六、饭多药多不可行：在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可采取的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也虽之加大!

　　七、加餐并非加量：糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!

　　八、水果有讲究：在以下五种情况下不吃水果：

　　1、血糖过高不吃，空腹血糖超过200mg/L。

　　2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃。

　　3、含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制。

　　4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换。

　　5、不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好把握。