糖尿病人食谱DIY：2100千卡

　　适合每日需要2100-2200千卡热量者。全天用烹调油35克，盐6克。

　　早餐

　　1 豆浆（鲜豆浆250克 ） 拌菠菜（菠菜50克） 花卷（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）

　　2 牛奶（鲜牛奶250克 ） 拌黄瓜（黄瓜50克） 馒头（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）

　　3 无糖酸奶（无糖酸奶200克 ） 蔬菜沙拉（蔬菜50克） 面包（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）

　　午餐

　　1 米饭（大米150克） 拌海带丝（海带丝50克） 土豆炖牛肉（土豆100克，牛肉75克）

　　2米饭（大米150克） 鱼丸冬瓜汤（鱼肉100克，冬瓜200克） 青椒炒肉丝（青椒100克，瘦猪肉25克）

　　3 烙饼（标准粉150克） 清蒸鲈鱼（鲈鱼100克） 西芹百合（西芹100克，百合10克）

　　加餐

　　1 苹果100克

　　2 柚子100克

　　3 梨100克

　　晚餐

　　1 米饭（大米150克） 丝瓜汤（丝瓜50克） 芹菜炒肉（瘦猪肉75克，芹菜100克）

　　2 米饭（大米150克） 拌笋丝（莴笋50克） 西葫肉片（西葫芦100克，瘦猪肉75克）

　　3 馒头（标准粉150克） 素炒油菜（油菜100克） 炖排骨海带（排骨50克，湿海带100克）

　　加餐

　　1 苹果100克

　　2 梨100克

　　3 芦柑100克

　　家庭医生在线小编提醒：

　　每日有三个食谱可以选择，每日共有27个套餐，饮食不再单调。

　　适当运动有助于血糖的控制，不提倡剧烈运动

　　糖尿病人多数伴有肥胖和血压增高，食盐过多不利于高血压的防治，食盐宜限制在6-9克/天以内，特别是伴有高血压的病人。