泡澡竟能辅助降血糖？教你科学泡澡！

随着天气转凉，人们开始以泡澡的方式替代淋浴，能缓解一整天的疲劳感，改善全身血液循环，辅助降低血压和血糖。有些糖尿病患者可以泡澡，但应掌握科学的泡澡方式，这样才能让身体受益。

泡澡真的能辅助降低血糖吗？

研究表明，跟骑自行车锻炼60分钟相比，泡澡能更好的降低血糖峰值。泡热水澡时利于热激蛋白释放，影响胰岛素控制葡萄糖摄取，从而起到降血糖效果。但跟运动相比，泡澡所消耗的能量很少，不过能提高能量消耗，大约一小时燃烧100~120卡路里。

糖尿病患者泡澡应注意什么？

1、了解泡澡的时间

因为泡澡时可消耗能量，所以糖尿病患者发生低血糖的风险高。特别是空腹泡澡时体内没有足够的能量供应，更容易出现低血糖，甚至威胁生命。 泡澡的时间应安排在饭后60分钟左右，此阶段血糖稳定。泡澡期间若出现心慌、出汗较多、头晕和手抖等，十有八九是低血糖，这种情况下应立即吃巧克力或糖果，监测血糖和血压。还有，控制泡澡的时间，10~15分钟即可。

2、少用洗浴用品

糖尿病患者尽量不要用刺激性的洗浴产品，尤其是沐浴露和肥皂，不能用力揉搓，以免破坏皮脂腺，诱发或加重皮肤干燥感。另外，过度揉搓皮肤也会导致皮肤受损，提高感染风险。

3、特殊人群应注意

糖尿病患者皮肤上有破损时不能泡澡，以免水中的微生物进入体内，从而造成感染。合并心脑血管疾病的患者泡澡时应调整好温度，在空气流通较好的环境中泡澡，以免缺氧而诱发心梗。另外，不少糖尿病患者合并神经病变，难以感知温度和疼痛，即使烫伤后也不能及时发现，从而增加皮肤感染风险，所以应调整好水温，水温约40℃左右就行。

温馨提示

泡澡结束后若有明显的饥饿感，需少量吃点食物；同时仔细观察身体部位，看看有没有破损和烫伤，格外关注脚底和下肢等。不慎出现破损或烫伤后应及早就诊，防止出现严重的感染。值得注意的是，合并高血压和心脑血管疾病的患者，心血管功能比较差，供血供氧能力不足，在封闭的环境中泡澡可能会出现猝死，所以应保证泡澡环境通风，控制泡澡时间，期间有任何不适应立即停止。