糖尿病患者走路也能降血糖？科学走路要牢记这5点！

很多糖尿病患者在得了糖尿病之前并没有任何的运动基础，而运动是控制血糖最佳的辅助方式，所以很多糖尿病患者不得不开展运动计划。没有运动基础进行运动是一件比较痛苦的事，这个时候可以把走路作为开启运动的第1项运动。糖尿病患者可以用走路作为运动的项目，不会特别的劳累，比较容易坚持。

糖尿病患者走路控制血糖需要注意哪些方面？

1、达到一定的强度

如果单纯的为了养生而运动，在走路的时候就可以适当的慢一些。如果是为了辅助控制血糖而运动，在走路的时候就要适当的提升速度，增加运动强度。健步走是介于散步和跑步之间的一种中低强度有氧运动，糖尿病患者可以学习健步走的有关技巧，每天健步走一个小时。

2、注意运动时间

现如今正值冬季，很多糖尿病患者喜欢晨练，尤其是空腹晨练，这样做是非常危险的，这样会导致低血糖的情况。糖尿病患者健步走的时候可以选择早上九十点钟左右，这个时候太阳出来了气温不会特别低，吃完早餐后也有一两个小时了，正是运动的好时候。

3、买好运动装备

虽然说走路是最不需要特别准备的运动，随时随地就能够开展。但是最为基础的运动装备是要有的，尤其是一双尺码合适、透气性强的运动鞋。运动鞋如果选不好，在运动的过程中就会受伤，如果不小心伤到了脚是比较危险的，甚至会引发糖尿病足。除了买一双合适的运动鞋以外，还要穿透气性比较好的、适合运动的运动装。还要买一个运动背包，装一些需要的东西。

4、随身携带糖果或者小零食

糖尿病患者在运动的时候要特别注意，要随身携带糖果和小零食，当感觉乏力、困倦、头晕的时候，可以吃上一块糖果。运动时注意强度，注意时间，不要让自己出现低血糖的问题，如果出现了低血糖，就要吃过糖果或者吃几块零食，让血糖得以回升。

5、必须得坚持

走路这种运动是最容易坚持的运动，如果连走路都没有办法坚持，糖尿病患者控制血糖的前路会非常的迷茫。做什么事情都要持之以恒，不要想着得过且过，也不要三天打鱼两天晒网，只有坚持才能拥有自己想拥有的。

糖尿病患者可以选择走路作为运动方式，但是要注意强度，不是散步，是健步走。走路的时候要注意以上这5个方面，让走路成为一项真正能够帮助人们控制血糖的运动。运动中要注意安全，不要让自己受伤。