鼾声如雷者患糖尿病的风险高？还不能忽略这4个因素！

目前为止，糖尿病的发病机制仍然不明确，通常认为跟遗传、不良的生活和饮食习惯有关。糖尿病治疗起来比较棘手，治疗过程中可能会出现急性或慢性并发症，从而降低生活质量。有很多意想不到的糖尿病诱因，往往被人们所忽略，尤其是打呼噜。

为什么打呼噜者易患上糖尿病？

研究表明，中年人打呼噜的次数越多，发出的声音强度越大，甘油三酯水平就越高，患糖尿病的风险也随之增加。其原因分为两种，一种是睡觉打呼噜者伴有肥胖，肥胖是诱发糖尿病的高风险因素。由于喉咙处堆积太多脂肪，平躺睡觉时肌肉塌陷，影响空气流通，从而导致睡觉打呼噜；一种是打呼噜时气道不通畅，易造成机体缺氧，缺氧又会影响激素水平，减弱胰岛素降糖能力，进而导致血糖水平升高。经常打呼噜者应积极控制体重，严格控制总热量摄入，增加每天的活动量，提高肌肉含量。同时远离香烟和酒，及早治疗打呼噜问题。

还有哪些因素会诱发糖尿病？

1、长期熬夜

生物钟调控机体代谢，长期熬夜可紊乱生物钟，导致代谢紊乱，调节血糖的激素也随之紊乱；大部分熬夜者常吃夜宵，使得热量摄入超标，易导致血糖水平升高；长期熬夜可兴奋交感神经，刺激升糖激素释放，从而使得血糖升高。因此应保持规律睡眠，每晚睡够7~8个小时。

2、压力太大

之所以压力太大会诱发糖尿病，给出2个理由。第一，压力太大可兴奋交感神经系统，刺激升糖激素释放，久而久之引发糖尿病；第二，不少人通过暴饮暴食的方式来减轻压力，易造成肥胖。再加上缺乏运动、高糖和高热量饮食，从而引起肥胖。因此应学会自我解压，通过户外运动或深呼吸的方式来舒缓不良情绪。

3、从来不吃早餐

从来不吃早餐者易患上二型糖尿病，因为不吃早餐，到了中午非常饥饿，难免会暴饮暴食，从而造成肥胖，增加患糖尿病几率。因此应保证一日三餐定时定量，一顿饭吃7~8分饱就行。

温馨提示

除了以上几种因素外，长期点外卖或吃快餐同样也增加患糖尿病风险，餐馆为能改善食物口感，烹调时加入太多食用油、盐和辣椒等调料，久而久之可造成肥胖。因此应减少在外吃饭次数，非不得已时应选择清淡的食物。