糖尿病患者吃不饱总是饿怎么办？教你4种吃法减轻饥饿感！

随着健康意识的提高，大多数糖尿病患者都知道控制饮食对控制血糖取得至关重要的作用，但是很多糖尿病患者都会出现吃不饱总是饿的情况，促使控制饮食变成了一件特别重要的事情，其实只要找到正确的方法，则可以既控制饮食，又不会出现总是饿的情况。

糖尿病患者吃不饱总是饿怎么办呢？

1、 计算一日的主食量

糖尿病患者要根据工作性质以及劳动强度和体重等具体因素算出每天的主食量，一般情况下轻体力劳动者每日的主食量大约为300~400克，主食当中的碳水化合物具有吸附水分和膨胀的特点，能够增加饱腹感，降低吃不饱总是饿的几率。晚餐可以适当的添加一些粗粮，粗粮的升糖指数比较低，而且在肠胃消化的速度比较慢，不但容易产生饱腹感，而且能够降低餐后血糖。

2、 少食多餐

如果糖尿病患者总是出现吃不饱总是饿的情况，那么则要采取少量多餐的饮食方式，建议每天进餐的次数达到4~5次，一般白天每3~4小时进餐一次，睡前1~2小时少量进餐，如果血糖波动比较大，则要在少量多餐的基础上服用降糖药物或者注射胰岛素。

3、 荤素搭配

即使患了糖尿病也不可以只吃素，要不然则很容易出现营养不良的情况，对控制血糖产生不利的影响，虽然老年患者要控制动物脂肪的摄入量，降低高血脂的发生几率，但在烹饪菜肴的时候要用适当的植物油，其中的不饱和脂肪酸对控制血糖有一定的帮助，另外瘦肉和鱼虾也要适当的吃一些，这样能够延缓胃排空的时间，避免饥饿感的产生。

4、 多吃蔬菜，适量吃坚果

蔬菜当中的糖分含量和脂肪含量都特别低，因此糖尿病患者可以在进餐的时候多吃一些蔬菜，既可以增加饱腹感，又不会导致血糖上升。另外患者还可以在正餐间隙当中适当的吃些坚果，比如瓜子或者花生，也能够使人产生饱腹感，但不可以一次性吃太多。

温馨提示

如果通过注意饮食的方式并没有使总是饿的情况得到明显的缓解，那么则要调整治疗方案。首先要看一看血糖是否稳定，是不是存在胰岛素抵抗的情况，因为胰岛素抵抗的患者对胰岛素并不敏感，如果是因为胰岛素抵抗而导致的饥饿感，那么则要遵从医生的嘱咐，选择合适的降糖药物。