糖友易饥饿？3个小妙招来改善！

现如今，糖尿病已不是老年人专属病人，越来越多的年轻人和儿童也加入糖尿病行列。糖尿病并不只是血糖升高那么简单，任其发展可伤害大脑、肾脏、心脏和神经等，以至于会因为并发症而丢失宝贵生命。有些糖尿病患者吃完饭没有多长时间就感觉到饥饿，这到底是怎么回事，该如何改善。

为什么糖尿病患者易饥饿？

正常情况下所吃的食物经过消化吸收，糖分进入血液中，由于胰岛素作用而转化成能量，维持身体正常运作；剩下的转化成糖原和脂肪来储存能量，能充分利用食物中的糖分，维持血糖稳定。糖尿病患者胰岛素分泌相对不足或是胰岛分泌作用机制异常，吃饭后血糖水平升高，因为糖分没有及时转化，身体中的细胞缺乏能量供应，那么调控中枢就会向身体发射出饥饿的信息，从而进入恶性循环中。

糖尿病患者易饥饿怎么办？

1、检查饮食

检查饮食有没有严格按照医嘱来实行，不少糖尿病患者为能让血糖控制达标而严格控制饮食量，打乱原有的饮食计划，反而会导致血糖波动过大。因此饮食太节制的话应适当调整，逐步限制饮食给身体适应的过程。

2、采取少量多餐原则

糖尿病患者应采取少量多餐原则，以一日5~6餐替代一日3餐，每顿饭只吃7~8分饱就行，这样能避免胰岛素分泌受到刺激，又能防止血糖水平升高。

3、坚持按照计划执行

若医生提供饮食控制计划，那么就应该严格执行，一顿暴饮暴食就无法充分利用体内食物，从而导致血糖水平升高，甚至会诱发急性并发症。当感觉到饥饿时应选择高热量食物，不妨选择低热量且升糖指数较低的蛋类、脱脂牛奶和西红柿和黄瓜等，既能填饱肚子，又能避免血糖升高。

温馨提示

糖尿病患者除了一日三餐定时定量外，也需适当的加餐，上午10点和下午4点分别加餐一次，可选择脱脂牛奶或无糖酸奶、西红柿、黄瓜或原味坚果等，不仅仅稳定血糖，而且也能缓解饥饿感。平时要调整好饮食结构，少吃细粮，多吃含粗纤维的食物如海带、绿豆和燕麦以及藜麦等，能防止餐后血糖水平升高。另外，糖尿病患者除了调整饮食外，也要保持适度运动，增加肌肉利用葡萄糖，不过运动时一定要随身携带点心，以备不时之需。