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糖尿病
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怎么解决胰岛素抵抗问题?医生给你支招,5个好方法来解决!

2020-03-19 09:33:11      

大部分糖尿病会伴有胰岛素抵抗,影响血糖控制。引起胰岛素抵抗的因素有很多,如受到感染、患有慢性炎症或皮肤问题等,该如何解决此问题?

怎么缓解胰岛素抵抗问题?

1、注意口腔卫生

2型糖尿病易出现牙龈感染,本身他们的免疫系统低下,不能及时消除感染,从而导致局部溃烂,引起慢性反应。此外当患有牙周疾病时也会引起胰岛素抵抗增加,患上2型糖尿病危险性,两者之间存在相互作用。

牙龈疾病的主要症状如刷牙时流血,牙龈红肿变软,牙齿松动,总出现口臭以及咬合不正等。必须保持口腔卫生,早晚刷牙饭后及时漱口,掌握正确的刷牙方式,每次刷牙后用牙线及时清除牙缝中的食物残渣。使用含氟牙膏,避免吃高糖分食物,每6个月洗牙一次,每年做一次口腔检查。


2、远离高污染环境

长时间吸入汽车尾气、厨房烟雾或二手烟等颗粒,可引起炎症反应,易引起2型糖尿病和胰岛素抵抗。远离二手烟环境,做饭时需打开油烟机,雾霾天气出门时尽量戴上口罩。

3、多吃具有抗炎功效的食物

生活中有很多不起眼的食物具有抗炎功效,如金枪鱼、沙丁鱼,全麦或全谷食物,西兰花、菜花和蘑菇。此外也可以选择蓝莓、柚子、樱桃,坚果、豆类以及豆制品,大蒜和洋葱等。以植物油代替动物油。每天喝2~3杯绿茶,因为绿茶中含有的生物类黄酮物质,具有抗炎功效。


4、戒掉吸烟的坏习惯

经过研究发现吸烟越多,患上糖尿病的风险越高。因为吸烟会诱导胰岛素抵抗的发生,必须戒掉吸烟的坏习惯,同时不能待在二手烟环境中。


5、选择具有消炎功效的草药

生活中常见的抗炎药物有很多,但会带来一定的副作用。不妨选择安全可靠的中草药,如姜黄或姜黄素,这属于活性生物成分,具有强效的抗炎作用,而且属于天然的抗化剂,能对抗自由基。生姜也是不错的选择,能抑制环氧化酶和其他炎性物质生成。

温馨提示

积极控制血糖,避免吃高糖分食物,定期建设血糖,积极控制体重,避免让身体过度肥胖,采取低脂肪高膳食纤维的饮食原则。

(责任编辑:麦琼璇 )

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