怎么解决胰岛素抵抗问题？医生给你支招，5个好方法来解决！

大部分糖尿病会伴有胰岛素抵抗，影响血糖控制。引起胰岛素抵抗的因素有很多，如受到感染、患有慢性炎症或皮肤问题等，该如何解决此问题？

怎么缓解胰岛素抵抗问题？

1、注意口腔卫生

2型糖尿病易出现牙龈感染，本身他们的免疫系统低下，不能及时消除感染，从而导致局部溃烂，引起慢性反应。此外当患有牙周疾病时也会引起胰岛素抵抗增加，患上2型糖尿病危险性，两者之间存在相互作用。

牙龈疾病的主要症状如刷牙时流血，牙龈红肿变软，牙齿松动，总出现口臭以及咬合不正等。必须保持口腔卫生，早晚刷牙饭后及时漱口，掌握正确的刷牙方式，每次刷牙后用牙线及时清除牙缝中的食物残渣。使用含氟牙膏，避免吃高糖分食物，每6个月洗牙一次，每年做一次口腔检查。

2、远离高污染环境

长时间吸入汽车尾气、厨房烟雾或二手烟等颗粒，可引起炎症反应，易引起2型糖尿病和胰岛素抵抗。远离二手烟环境，做饭时需打开油烟机，雾霾天气出门时尽量戴上口罩。

3、多吃具有抗炎功效的食物

生活中有很多不起眼的食物具有抗炎功效，如金枪鱼、沙丁鱼，全麦或全谷食物，西兰花、菜花和蘑菇。此外也可以选择蓝莓、柚子、樱桃，坚果、豆类以及豆制品，大蒜和洋葱等。以植物油代替动物油。每天喝2~3杯绿茶，因为绿茶中含有的生物类黄酮物质，具有抗炎功效。

4、戒掉吸烟的坏习惯

经过研究发现吸烟越多，患上糖尿病的风险越高。因为吸烟会诱导胰岛素抵抗的发生，必须戒掉吸烟的坏习惯，同时不能待在二手烟环境中。

5、选择具有消炎功效的草药

生活中常见的抗炎药物有很多，但会带来一定的副作用。不妨选择安全可靠的中草药，如姜黄或姜黄素，这属于活性生物成分，具有强效的抗炎作用，而且属于天然的抗氧化剂，能对抗自由基。生姜也是不错的选择，能抑制环氧化酶和其他炎性物质生成。

温馨提示

积极控制血糖，避免吃高糖分食物，定期建设血糖，积极控制体重，避免让身体过度肥胖，采取低脂肪高膳食纤维的饮食原则。