糖尿病要想血糖稳定，一定要改掉这5种坏习惯！

长时间处于高血糖状态下会加重糖尿病，影响脂肪及糖分代谢，甚至会诱发多种并发症，比如肾病、心血管和眼病等。其实生活中只要用心就能帮助控制血糖，患者必须改变不良的坏行为。

改变哪些坏行为可降低血糖？

1、吸烟和熬夜

总是吸烟的话会升高血压以及血糖加重了病情。香烟里面含有的烟碱促进了肾上腺素的分泌，增加了机体代谢率，加快了糖原异生以及肝糖元的分解，同时也会抑制大量的胰岛素释放，不能让身体上的其他器官及组织利用糖分，从而升高了血糖。另外总是熬夜或者睡眠不足会打破生物钟，紊乱了糖分代谢，加重了糖尿病症状，必须要保持规律的作息以及充足的睡眠。

2、饮食从来不忌口

糖尿病患者必须要严格按照医生的嘱咐禁止吃某些食物，尤其是要远离高糖分以及高脂肪的食物，控制食物的总摄入量。另外要减少在外吃饭的次数，几乎所有餐馆里面的饭菜都属于高油高糖分的，会影响到血糖的控制水平。若是必须在外就餐的话尽量多选择清淡的蔬菜。

3、情绪不稳定

因为糖尿病患者需要严格控制活动以及饮食，时间久了会引起心理上的不平衡。尤其是长时间处于焦虑以及紧张状态是会增加对胰岛素的需求量。当人们处于安静或者愉悦状态下能减少尿糖以及降低血糖。情绪影响了血糖的控制，情绪波动过大会导致酮症酸中毒。要保持平和的心态，树立能战胜疾病的信心。

4、从来不检测血糖

部分糖尿病患者因为害怕疼痛或者怕花钱而从来不去医院检测血糖，这样不利于病情掌握。患者必须定期去医院做血糖监测，也可以自行购买血糖仪以及试纸。另外患者不能盲目的停药或者解药，严格按照医生嘱咐服用药物。

5、过度的重视疾病

有一部分糖尿病患者非常的重视疾病，一天测量血糖会高达30次以上，甚至严格控制饮食量，或者盲目的追求所谓的特效药以及国外昂贵药物，久而久之会加重病情，甚至会导致抑郁症。其实糖尿病并不可怕，患者要正视疾病，只要调整好饮食结构，保持科学规律的运动即可控制血糖，提高生活质量。

温馨提示

糖尿病患者不能盲目的减少喝水量，每天至少要保证有2000毫升的水分摄入，尤其是早晨醒来后喝一杯水能够降低血液粘稠度，防止出现脑血管疾病