糖尿病如何安全运动？一定要牢记这3大注意事项！

运动锻炼是对于糖尿病患者来说的一种非常健康的治疗方法，运动的治疗方法是经过科学印证的。尤其是对于早期的糖尿病患者来讲，运动锻炼的治疗方式是一种比较合适的缓解病症的方法，但是运动方式的正确与否也是非常重要的一环，如果运动的方式错误或者运动量太大不仅不会起到缓解病情的效果，很可能还会加重病情，所以今天就让大家都来详细的了解一下糖尿病患者安全运动的注意事项。

糖尿病人如何安全运动？

1、锻炼前的注意事项

每次在运动锻炼之前要做好准备，一定要多活动自己的身体，把身体都活动起来。也就是所说锻炼前的一些热身运动非常重要，注意提前拉伸胳膊和腿，每个关节等骨骼连接处一定要在运动前多多的揉动一下。糖尿病患者在运动前也千万要记得先不要注射胰岛素到需要运动的某个肢体上，如果这样就会导致某部位的血液流速增快，所以每次运动前一定要检测好血压和血糖，一定要在健康水准的前提下进行一些活动。

2、锻炼时的注意事项

在运动的过程中，一定要把运动的强度控制好，运动项目和力度不宜过强过复杂化，每次运动的时间保持在半小时左右正好。尤其是要注意在运动的时候一定不要刚吃饱或者空腹的去进行运动。运动时一定要时刻的定时监测自身的血糖，每次在运动的时候一定要在自己的口袋里带上一些糖和点心还有自己的电话号码也一定要写在便利贴上放进口袋里，以保证自己在出现异常情况时能及时的救治。当然，跟队运动，身边至少要有一个能观察并帮助到自己的人。

3、锻炼后的注意事项

每次在锻炼完成后一定要做一些比较正确的放松运动来让运动完的身体达到一个恢复的状态，糖尿病患者也要在每次运动之后检查自己的皮肤方面。还有一些关节处和手足处，一定要在每次锻炼之后仔细的检查，还要密切的关注每次运动完成之后的血糖和血压情况，尤其是心率，如果在运动完成之后心率在10分钟之后还是没有恢复完成，就一定要采取一些措施了，并且立刻停止以后的运动。如果正常，在晚上休息之前也要再检测一次自身的血糖和心率。

最后在这里也要提醒糖尿病患者们，在平时运动中一定不要觉得麻烦或者放松警惕的漏过这些监测的项目，因为很小的一个细节就会让病情无限的加重，所以运动时一定要注意各个方面，进行合理适量健康的运动才可以达到缓解病情的效果。