糖友平时饮食怎么安排比较好？

对于糖友来说，饮食似乎也成为了个世纪难题，比每天纠结早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么的选择困难症还多加一个等级。因为对于他们，米饭不能吃太撑，水果不能肆意生吞活剥，甜品更加是老死不相来，对于平时怎么均衡吃，才能更稳妥糖尿病控制，下面介绍如何合理搭配饮食，控制血糖，解决这一困扰。

一 主食方面的正确打开方式

一般来说，在中国，大家的主要主食不外乎米饭，面条，面包，番薯等。这里面含有丰富的也是人体所需的碳水化合物，蛋白质能量，但是对于糖尿病患者来说，也是最容易引起血糖升高的食物。所以，有些糖友为了控制血糖，从而摒弃了这些主食，虽然在短时间内，血糖的稳定可以肉眼可见的成效，但是相对于常用长远来说，这样会危害到身体，因为糖尿病发生后，是不仅仅对碳水化合物的紊乱，还涉及蛋白质，脂肪等一些列的紊乱，长期放弃这些主食，未能及时补充因碳水化合物代谢紊乱流失的能量回来，而且这类主食服用过少，也会引起其他并发症发作，甚至危害全身，所以，摒弃这些主食得不偿失。

所以像这类最基础的主食是必不可少的，对于糖友最适合健康的主食，也就是那些没有经过太多加工，越是纯天然的越好，像米饭类食品，可以选择谷物杂粮，糙米，玉米，小米等，薯类食品，可以选择红薯，紫薯，土豆等。值得一提的是，亨任程度越低的这类主食就越有利于控制血糖，也就是说，同一种食物，煮的越久，吃了之后血糖上升就也就越快。

二 副食方面的正确打开方式

副食一般指蔬菜和水果。因为它们富含丰富的多种维生素，膳食纤维和多种微量矿物质元素，像芹菜，就有降血糖，血脂，血压的功效；菠菜，是辅助治疗糖尿病口渴饮症的首选蔬菜；山药能预防高血糖，且山药含有丰富的淀粉酶，也是分解消灭糖类的酶，可以清理储存在血液来的糖分；味甘性寒的藕片，含有维生素c最多的苦瓜，特别是能压制血糖上升最突出的洋葱等，这些副食糖友要注意写在小本本里了，平时轮流下几道小菜，都是对控制血糖有好处的。而水果方面，推荐橘子，桃子，都是对稳定血糖有一定的辅助功效，最好水果最好安排在两餐 之间来吃。

温馨提示：在血糖控制稳定的情况下，糖友切记不要突然改变平时正常的主副食摄入量。对于血糖控制不稳的糖友来说，在医生开出调整好的降糖药之后，接受正确医嘱，控制日常食量和体重情况下，合理安排好主副食，切忌暴饮暴食。