糖尿病走路真的能降血糖吗？ 走路降血糖需要注意什么？

对于糖尿病患者来说，控制血糖是他们时刻需要注意的事情。而在生活中有很多小方法可以帮助降血糖，就如走路。走路能降血糖可能是很多人不相信的吧。今天我们就一起来了解下走路是否真的可以降糖。

糖尿病患者走路真的能降糖吗？

我们在走路的时候，身体腰腹部以及腿部等肌肉能够直接分解以及利用血液中的葡萄糖，它需要提高能量帮助走路，而持续的走路能提高肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性，就可以减轻胰岛素的负担，不用分泌过多的胰岛素来调节血糖，就能让胰岛素的分泌量以及功能慢慢向正常状态恢复，就可以达到降糖的目的。

另外，由于我们血液中多余的葡萄糖会被肝脏一般转换为脂肪，从而形成脂肪组织的现象，当身体内的糖原在走路的时候被消耗，人体就会自动利用被储存起来的脂肪酸，就能够进一步氧化脂肪，来给身体提供能量。因此，如果走路的时间比较长，就能够让身体内的脂肪被分解，也就能产生减肥的效果，从而达到控制血糖的目的。

走路降血糖需要注意什么？

一、走路前要做拉伸运动。在要走路前，可以先慢走10分钟，让身体的温度升高，从而减小肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性以及弹性，再适当的做一些拉伸动作，让肌肉可以完全放松出来。

二、在餐后90分钟开始走。由于降糖的最佳时间是在餐后90分钟左右，所以在餐后90分钟就可以开始行走。

三、持续走40分钟。有研究发现，患者在走路30分钟后，血液中的糖分就会开始被消耗，当超过40分钟的时候，由于运动量比较大，所以身体开始需要能量，就会大量消耗脂肪，这时就会起到降糖的作用。

四、每天都要走。患者要注意不能三天打网两天晒鱼，需要每天都走路40分钟，才能达到理想的降糖效果。就算没有天天走路，也不能间隔时间超过3天，间隔3天以上，身体胰岛素敏感性就会降低，从而没有明显的降糖效果。

温馨提示，单靠走路只能辅助帮助降糖，对于血糖值比较高的患者，还是需要使用降糖药后再进行走路，这样才能走明显的效果。如果不使用药物治疗就想要靠走路降血糖，那是不理智的行为。