枸杞水是中老年人的“养生水” 没想到还能降血糖！

饮食一直是糖友降糖的一大方式，现在的中老年人的保温杯里总有一款健康的养生茶水，相信“枸杞水”可以排到前三名，甚至有些年轻人也爱喝。糖尿病友人更要窃喜了，因为多喝枸杞水可以降糖！

喝枸杞水有一定降糖功效

枸杞自中国古代就被当做是滋补良品，男女老少皆宜，现如今还是非常受追捧。枸杞是平补肝肾的，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用，比如长期头晕、耳鸣、贫血、精亏、腰酸等。至于枸杞的降糖功效，广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲表示，老年人吃枸杞，确实有降血脂、降血压、延缓衰老的作用。

糖尿病属于“阴虚为本、燥热为标”的病症，而枸杞可以滋补肝肾之阴，具有一定的降糖作用，因此可以作为糖尿病辅助治疗的单味中药之一。

同时，医生也认为枸杞水是治疗糖尿病夜尿频、夜尿清长等症的常用药。枸杞子有治疗头晕、目眩、目昏多泪、消渴等功效，糖尿病患者可以适当服用。还有，糖尿病人长期小剂量吃枸杞，可改善糖尿病口渴的症狀。

糖尿病每天能吃多少枸杞？

枸杞虽好，但毕竟不是治疗糖尿病的主要的手段。糖尿病人每天吃10克枸杞较合适。糖尿病人吃枸杞虽有不少好处，但因含糖量高，所以不宜多吃。一般建议用枸杞泡水喝，或者蒸熟后嚼服都有较好的保健效果。

需要注意的是，有些人不能吃枸杞。池晓玲医生表示，枸杞是比较滋润的，所以也会生湿，脾湿、长期大便稀软的人不要多吃；糖友感冒发烧时也不要吃。

坚持健康生活方式有助降糖

1、饮食。单靠枸杞降糖是远远不够，糖友在三餐要控制能量摄入，尤其要注意合理的饮食结构，不要吃含油过多的食物，并注意控制饮食量，不要没有节制地吃东西。

2、运动。糖尿病患者应在医生指导下进行运动，“以不疲劳为度”，根据病情选择散步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等。

3、心理。保持健康乐观的心态往往战胜了一半病魔，很多糖友不愿接受、不能正视自己的病情，或加重病情，从而延误了治疗时间。因此，在患者进行治疗的同时，也要注意调整自己的心态。