早春乍暖还寒易诱发并发症 糖尿病患者预防注意5点

春季是疾病的高发季节，对于糖尿病患者来说，这个时候是个险要的“关口”，糖尿病患者受早春乍暖还寒的气候影响，很容易感染上呼吸道疾病，甚至容易诱发各种糖尿病并发症。中医认为，人和自然环境是一个整体，当自然环境发生变化时，人体也会发生与之相应的变化。春在五行中属木，主生，生发，主疏泄，故“糖友”当顺应生发之气，同时养护好肝脏。

糖友春季的五个注意事项

1、勿减衣过应避风防寒

春天天气温暖，万物生发，微生物和病毒也大量繁殖，糖尿病患者，特别是老年糖尿病患者因免疫力低下，很容易感受外邪出现感冒发烧等症状，甚至有可能发生肺炎。

专家指出，春季气温变化较大，故切不可减衣过快，要根据气候加减衣物，避风防寒；保持室内空气清新，减少滋生细菌病毒也很重要。若家人有患流感者，可在室内熏醋净化环境；春季万物更新，是充养脏腑的好时机，可适当进行力所能及的锻炼，如太极拳，散步等，可提高自身抗病力，同时对血糖亦有好处。但切不可在大风、寒冷的环境下过久锻炼；此外，可常用板蓝根等泡水喝，以清热解毒，防感冒。

2、少食肥甘饮食有节

俗话说病从“口”入，糖尿病患者当少食肥甘之品，另外，春季饮食还当注意两点：不可过食酸收之味。虽然消渴病大多阴虚为本，而酸甘敛阴，但春季为肝主生发之时，若肝气收敛太过，会影响脾胃功能；不可过食辛甘发散之物。同样，如果过食辛甘，肝木太旺，会克脾土，还不利于血糖的控制。总的来说，春季“糖友”饮食应当在定时、定量的基础上，根据患者具体情况适当进食甘温之品，以养阳气。

3、起居有常勤于锻炼

春天白天时间延长，夜晚缩短，我们应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。一般建议在子时前入睡，即23点以前。子时（23点~1点）胆经最旺；丑时（1点~3点）肝经最旺，若在这两个时辰不能安睡，肝胆代谢失常，易生肝炎，胆囊炎，结石一类病症。有些“糖友”认为春困秋乏是正常现象，所以春天早晨想多睡会儿，其实这是错误的。睡得晚，起得晚，都会造成内分泌失调，都不利于血糖的控制。

此外人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但对于糖尿病人，如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。

4、劳逸有度调畅情志

中医有“劳则气耗”“劳则伤阴”之说。不管是劳力、劳心、还是房劳，都不可过度。消渴病本就气阴两虚者居多，过劳则耗气伤阴，发为消渴。而经过一冬天的蛰伏，性兴奋明显强烈起来，此时切不可过度房劳。另外，也不可过度安逸，过度安逸亦会伤及脾气。

中医非常重视情志致病，认为七情过激致气机逆乱是疾病发生的基本病机。如有些患者长期抑郁忧思，伤及脾气，运化失常，积热内蕴，发为消渴。还经常见到一些患者在一场大气之后发现血糖明显升高。春气通于肝，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达，故春季要特别注意避免暴怒生气，同时要做到心情愉快以顺应肝之生发之气，而又不至于生发过度。

糖友春季吃点什么好？

糖尿病患者可以适当食用一些低升糖食品，包括碳水化合物的主食，最好是粗细粮搭配，可以吃些含粗膳食纤维较高的食品。副食可以以绿叶菜、菌菇类，瘦肉以猪里脊、牛里脊为主，还可以吃些清蒸鱼、蛋清。需要禁忌的食品有油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。