糖尿病最易在冬季复发或加重 糖友冬季保健记住七点

冬至已过，进入一年中最冷的时节，据悉，近日，许多糖尿病患者出现了血糖升高、病情加重的症状。对此，内分泌科专家称，每年“寒流”袭来时，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。

糖友冬季应常检测血糖

据了解，冬季糖尿病患者的血糖要比春秋两季高，因此，糖尿病最容易在冬季复发或加重，应特别注意保健才行。同时，寒冷会刺激交感神经，为驱寒，人们每天都吃不少油腻厚味食物，户外活动则明显减少，这些因素使血糖升高。如果能经常监测血糖，就能够及时发现问题并作相应的调整。

冬季，心血管疾病是中老年人的“第一杀手”。而对于广大糖尿病患者来说，冬季也是“多事之季”———除了稳定血糖、保证血糖达标外，最危险的是心血管疾病常常会不期而至。

临床数据显示，糖尿病患者心血管疾病的发生率高达25.3%，2型糖尿病患者发生心血管疾病和中风的风险要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外，在所有与糖尿病相关的死亡中，有80%左右与心血管疾病有关，足以说明，心血管疾病已成为糖尿病患者的首要致死原因。因此，“糖友”要把保护自身心血管的健康当成过冬的重要任务！

糖友冬季保健记住七点

避寒就温：每年“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。居室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，最好减少外出，若要外出则应做好保暖防护。

饮食节制：冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

热水泡脚：脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚（并配合按摩10多分钟），可加速血液循环、消除疲劳，并有保健益寿之作用。

早睡晚起：“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。另外，起得太早，睡眠时间不够再加上大量运动，糖尿病患者的身体往往承受不了。

锻炼不可过早：不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

宁静为本：冬季要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。过度的喜、怒和悲伤，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，此时交感神经兴奋，促使肝脏中的糖原释放进入血液，血糖升高，同时会导致心脑血管局部痉挛，局部血管供血不足，引发急性心脑血管事件。

多晒太阳：糖尿病患者非常容易并发出现骨质疏松症，而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害，不但会引发病人全身疼痛，不能运动，甚至会引起骨折，严重影响患者的生活质量。冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病患者减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会相应减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以糖尿病患者在冬天要多晒晒太阳。