古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠不足,增加糖尿病风险
一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
作息不规律,血糖波动大
早晨4点到上午9点,是血糖最容易升高的时段。所以早晨用药量较大,如果早晨没有按时起床,按时吃饭用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,会引起血糖的升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。专家说,睡了一个懒觉,血糖却升高很多,对糖尿病患者来说实在是不值得。还有些用中长效胰岛素的病人,如果不及时吃饭继续睡觉,前一天晚上用的药物还在起作用,容易造成低血糖的风险。
专家建议,糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要补充睡眠,也最好在早晨8点之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再上床去睡个“回笼觉”,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
决意跟睡懒觉SAY拜拜
糖尿病专家建议,对于糖尿病患者,晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6点至8点起床为佳。另一方面,对于糖尿病,我们应当给予正确的认识。一定要早发现早治疗,并选择正确的治疗方式,以免加重病情导致疾病恶化。
(责任编辑:徐蓓蓓 )
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