“夜猫族”的瑜伽运动策略

　　你是夜猫族吗？如果答案是肯定的话，很不幸，这就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！发胖后你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……不要害怕，瑜伽可以给你窈窕机会，连夜偷偷瘦回来……准备好，跟我做哦！

　　下蹲伸展运动：

　　1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。（尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习！）

　　左右钟摆运动：

　　左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

　　左右触膝运动：

　　左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　好了，是不是感觉全身都充满活力啊，这就是瑜伽带给你的感觉，那就每天坚持练习吧，两个月保证还你苗条身材。