钢管舞热辣撩人的运动

2010-07-30 08:12:42 来源：家庭医生在线家庭医生在线

试问有哪一种舞蹈比钢管舞还要撩人？

　　曾经，钢管舞被认为是不健康的，如今，在这片“男人的乐园”中，出现了不少亮丽的女性。她们离开沙发和办公椅，转身来到钢管舞练舞场地，来寻找她们失落的自信。

　　钢管舞是一种结合增氧健身和厌氧健身的运动方式，其运动效果不亚于在跑步机上单调地训练。原来，人们对钢管舞的定位是感官刺激、衣衫不整，但是，钢管舞正变成一种健康的新型舞蹈。

　　钢管舞好在哪里？

　　跳钢管舞，除了极富诱惑的背景音乐和迷幻的场景外，舞者要穿着8英寸高的高跟鞋、以钢管为舞伴进行舞蹈，这无疑增加了跳舞的难度，是这项运动更具挑战性。正因如此，钢管舞也更有锻炼效果。

　　跳钢管舞的人每小时大约燃烧500卡路里的热量，减肥塑身效果一级棒。爬管子的同时，可使练习者臀部肌肉更加紧致，塑造出完美的臀线。当练习者围绕着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作，否则腰腹曲线一放松，身体重心就会马上往下掉。因此，练习钢管舞还可以很好地锻炼舞者的腰腹力量。由于钢管舞需要双手双脚的配合，因此练习肌肉的同时还能锻炼练习者的身体协调能力。

　　下一页：钢管舞基本动作

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　　钢管舞基本动作

　　波浪贴杆

　　难度：入门

　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

　　要求：翘臀

　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

　　旋转

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。