走路锻炼身体 要耐住寂寞

　　十年前，原本健康的心脏突然不好好工作了，正常的心跳变成了二联率、主动脉瓣缺损，转心脏专科医院就诊，住院接受治疗，用医生的话说是提前了10年。我一下子懵了，且不说影响工作，我父母早逝，上有年迈的婆婆公公，下有上学的女儿需要我照顾，我要倒下岂不犹如犯罪。

　　我想到了运动健身。可心脏不好不能剧烈活动，医生告诉我，最好的办法是走路。

　　一开始走路上班，曾经历艰难困苦的过程。从家到单位有4公里多的路程，由于大病初愈，刚走到公交车站就上气不接下气，心像要蹦出来一样，继而腰痛、腿软最初我是走一段路坐几站车，实在累得不行了，我就原地坐下来歇会儿。走过十天半个月，不良反应渐渐消失，于是逐渐增加走的行程。每天2公里、3公里、5公里，后来上下班全走着。

　　清晨，经过一夜的休息，体力比较充沛，我就快步走。下班时工作一天感觉疲乏了，我就散步走，如果体力允许，吃完晚饭后，再到楼下的小花园里转几圈，补足一天的活动量。

　　十年中，我多次动摇过，也多次想放弃，尤其到了炎热和寒冷的季节，真想钻进温暖如春的汽车里。老公和女儿都有车，她们心疼我，每每早上都争着送我，下班时老公也时时打来电话要接我，我知道，只要我一“懈怠”，走路计划就会泡汤，为了心脏的强壮，我请老公和女儿支持我走下去。

　　一晃十年过去了，走路已成为了我的一种生活、一种身心和健康的需要，一种健康的保证。运动可以有多种形式，关键是要有对健康的追求。过去我一活动就气喘，自从走路以后感觉神清气爽，秋冬季走到微微出汗，感觉浑身轻松了许多，过去心慌气闷的毛病也渐渐离我远去。

　　得病以后我的心情很不好，可是，只要我一走起来，就觉得自己融入了大自然之中，融入了朝气蓬勃的人流中。一路上思维活跃，使劲儿想高兴的事，有时郁闷了，就看看街边的风景，天是湛蓝蓝的，花是鲜艳艳的。

　　孩子上大学以后，家里空荡了，尤其在老公外出开会或出差时，独处的时间我就到楼下花园散步，行进之中静下烦躁之心，平心静气地迈步落足。行进间可闻路旁花草发出的幽香，可听鸟啼蝉鸣。

　　走路，也要讲科学、讲技巧。我的体会是：首先要调整好姿势和呼吸。走路姿势很重要，要挺胸抬头、收腹，提臀，手臂前后自然摆动。呼吸也很重要，两步一呼，三步一呼都可以，因人而异，呼吸要有节奏，要深呼吸，但在寒冷的天气里要控制呼吸的节奏。走路，还要神情专注，脚踏实地，一步一个脚印。

　　十年，我努力坚持，走过了一个“两万五千里长征”。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。