太极 健身房里的流行

　　中国健身房健身项目几乎都舶来品，爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧………，全然一席西洋盛宴，然而五台山健身会馆却在南京健身场馆中推出了一道中国大餐，那就是太极拳。健身房里的太极,东西依然是那个东西，味道却已不同那个味道，当这种古老的中国功夫在现代健身房里与街、跆博、瑜伽等外来风情一道各领风骚时，我们看到由时尚男女们演绎的太极，便成了一种流行文化。别看太极拳在生活中我们早已司空见惯，但要直正完整地打完一套，却并非易事，不要看教练动作如行云流水、轻柔舒缓，但沉肩、马步、含胸、抱球、勾手、下腿一套下来也能让你出一身透汗，只是你原本浮躁的心情却不知何时被冰封般地沉静下来，感到通体舒畅。太极拳与源自古印度的瑜伽有异曲同工之妙，简而言之，两者都是借意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡的一种训练，而练太极更要动脑筋，动作轻松优雅，一套打下来，那种小小的成就感自不待言，观赏性和趣味性相对而言也要稍胜一筹。太极注重温和呼吸，平衡，轻松姿势和身体协调，上课中当然不必担心心率突然升高，因为课程安排更注重的是养气怡神，而不单是体力训练。对于这个充满中国智慧的健身运动，精髓在于：先人后己，以柔克刚、棉中裹铁，四两拔千斤。练到一定程度后达到心气合一，而更高的境界则是精、气、神三者合一，练习者的目的主要是健身、减压，而太极拳讲究调息、心静，通过吐纳就会加强人的心肺功能，同时达到强身健身的目的在教练的指导下，如果能用心去学习和理解太极拳，它会很快和你的生活事业融合在一起。太极拳对平衡身心很有益，长期坚持，能使身心保持在不偏不倚的状态，并会感到体内充满活力，尤其学会将思想的负担转移到丹田后，每天来自各方面的压力就不会使你烦恼。太极拳的运动价值一、 太极是“动中求静”的功夫，需要神志专一，轻松柔和，因此长期练习者有利于专心致志地工作，不受干扰。二、 练太极拳时，所有关节都放松，练习者达到一定程度后，在日常工作、劳动之余，当需要休息的时候，很容易获得最佳休息效果，久练太极拳可以根治失眠。三、 太极拳练时慢悠悠，毫不紧张，无牵无挂，故能陶冶性情，当遇到使人恼怒，悲愤之事时，能及时理智地调整自己的情绪，迅速减轻精神上的痛苦。四、 太极拳内敛精神，外示安逸，是一种“以静制动”的功夫。当突然遇到意外的危急事故时，能让我们保持冷静头脑，从容应付。五、 太极拳的精义“应物自然”太极拳有素养者，能逐渐地磨炼出日常处事的从容不迫，善于应变，而不去硬碰硬，从而适应当今复杂万变的社会生活。六、 太极的“技击”功夫可以自卫防身。

　　特别提示：A 太极拳要求内外兼修，身心并练，因此，在练习时一定要精神集中，体悟结合。B 要注意对环境和周围气氛的选择，使心身愉悦，易于沉静。C 注意运动量的掌握，循序渐进，每次练习时一定要留有余兴，勿急于求成。D 着装宜宽松，尤其裤子、鞋、袜以舒适为重，要易于下蹲，旋转等动作。

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