扔掉跑鞋 光脚跑步不易受伤(图)

　　最近公布的一份研究报告显示，如果你喜欢跑步，你也许该把那些昂贵的跑鞋扔掉，光脚跑。

　　有着很好弹力垫的运动鞋能帮助人的重量均匀分布在脚上，但即使是这样的鞋子也无法完全吸收这些冲击的震荡。

　　研究发现，3/4穿鞋跑步的人直接用脚后跟落地，每跑一英里大约着地1000次。相比之下，大多数光脚跑步的人不会用脚后跟落地，而是用脚的两侧或是前掌。

　　光脚跑步无需脚后跟先落地，从而避免痛苦和有可能造成伤害冲击——这一冲击相当于跑步者体重2到3倍的力量，它们集中在一个硬币大的表面上。

　　哈佛大学教授、研究报告的主要作者丹尼尔·利伯曼说：“光脚跑步时用的是脚前端或中部落地，几乎不会受到冲击。”

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