女子健身新玩法〔图〕

    一种新型的女子健身项目“JUKARI Fit to Fly”登陆中国。这项运动的主旨在于强调“快乐健身”，能帮助女性摆脱传统健身的枯燥乏味。

    音乐响起。十几名女性紧紧抓住由绳子固定的抓杆，将膝盖蜷缩在半空中，随着绳子开始摇摆、旋转。一时间，尖叫声四起，每个人都在腾空飞翔，并不时瞄着四周的镜子。无论旋转迅速如陀螺，还是摆动笨重如企鹅，看到镜中的自己，大家都大笑起来。

正如《纽约时报》所言，全美正在引入一种新型的女子健身项目，名为JUKARI Fit to Fly，其主旨始终强调“快乐健身”，仅仅依靠一条三股绳和一根钢筋材质的抓杆，能帮助人们摆脱传统健身的枯燥乏味。

    JUKARI 来源于意大利语，意为“快乐的”。依靠改良的马戏团设备，它将传统健身动作“Fit”和飞翔动作“Fly”结合起来，在健身中制造“飞翔”的快感。在被美国《VOGUE》杂志推选为2009年最佳室内健身运动后，JUKARI Fit toFly 开始风靡全球，为女子健身领域注入了新的活力。     

    不再痛苦

    纽约的某间健身房里，几名女性正在跑步机上锻炼。背后披着的毛巾已然湿透，双脚如同机械般跑动着。她们大汗淋漓，一边大口喘着粗气，一边不时斜眼去看计时器，神情疲惫痛苦，口中还一直念念有词：“快到了！快到了！”如果你问她们：“这是在干吗呢？”她们多半会撇撇嘴、耸耸肩答道：“没办法，要减肥啊！”

    2008 年，Reebok 在全球25 个国家为15000 名女士进行问卷调查，结果显示能够经常坚持运动的只有25%。而不做运动的女性当中，有54% 的人认为运动很沉闷。61% 受访者表示，如果运动中能有较多的趣味性，便有信心坚持下去。

    这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。无论是跑步机还是扩胸器，甚至最简单的哑铃和单杠，都很难想象普通人看着它们会有什么兴趣。JUKARI Fit to Fly 摆脱了传统的杠铃或健身砖，仅仅使用两种最简单的器材——“绳子”和“杆子”，赋予健身快乐的感觉。

    “绳子”，即FlySet，由一根耐磨的三股绳组成，固定在天花板上，既可360 度旋转，又可调节长度，并带有两个吊环，是专门开发用于悬挂在健身房天花板上的专用设备；“杆子”指FlyBar，是一根涂有氯丁橡胶层的4.5磅钢筋材质的抓杆，穿过两个吊环，高度可调节，供健身者双手抓牢。FlySet和FlyBar 是JUKARI 的主要器材。

    在健身房中，FlySet 从天花板上倒悬下来，FlyBar 则穿过吊环横亘在健身者上方。健身者可根据身高任意调节抓杆高度，以便自己能抓牢，做出腾空、摇摆、旋转等姿势。

    传统的健身项目一般以地面为支撑，整个运动都是在地面上完成的。与之相比，JUKARI 需要依托在专用设备FlySet 上进行，最大特点就是将传统健身动作（Fit）和飞翔动作（Fly）结合了起来——依靠手臂力量及对技巧的掌握，让运动者做到平时较难完成的腾空、飞跃等动作，同时从有氧、力量、平衡与核心肌群练习全方面地锻炼身体各个部位。相较于一般单一的传统健身方式，效果更全面，更显著，也更能激发参与者的兴趣。当女性在做旋转、跳跃的动作时，会有一种飞翔的感觉，在消耗卡路里的同时，整个健身过程都能时刻保持愉悦的心情。

${FDPageBreak}     

    飞翔快感

    在一堂训练课上，不少学员穿着特制的服装，即兴玩起“太空漫步”：牢牢抓住抓杆，给身体加一点牵引力，整个人都随着绳子的摆动前后游走。如果游刃有余，不妨再加上脚步动作，就可以像踩着脚踏车一样疾驰，也可以模仿各种舞步欣赏着镜子中的自己，或者像只落水狗一样胡乱蹬一气。

    当然，如果不怕晕的话，吊在抓杆上自由旋转也不失为一种好的锻炼，甚至可以童心大发地借由惯性玩起“荡秋千”，这也是JUKARI 相对只适合女性的原因。男性的庞大与体重会令他们丧失“飞翔”的可能，很可能沦为一个沙包，半吊在空中，艰难地摆动身躯，还不时要提防“硬着陆”—…这还没算上男士们那可怜的柔韧性了。

    牟佳是中国首位获得JUKARI 认证的教练。她告诉《外滩画报》：“原来可以有飞的感觉！我第一次看到很多人大笑着在健身房里锻炼着，每个人都合不拢嘴，真是觉得不可思议！”

    牟佳经常在训练课上鼓励学员做各种动作，尤其是那种伸展在空中、以腾空为主的姿势。她告诉学员：“你们可以任意做你们想做的动作，关键是体验飞翔的感觉，尽量让脚离地。”

    JUKARI 的课程长度为一小时的全身性锻炼，通常由8 到12 人组成一班，注重组员互动，以便相互交流动作、难点或感受。通常在上课时，教练在安排大家模仿标准动作之余，都会独自检查每个人的完成情况。按照牟佳的理解，她要确保每个人都能体验到这种“飞翔”的快感。“这是JUKARI 最核心的训练。”     

    重新定义女子健身

    9 月4 日，风靡全球的JUKARI 在上海正式登陆。最近牟佳忙得不亦乐乎。她从小练习体操，此后一直从事健美健身事业，不仅是2007年的上海健身小姐，同时也是知名的威尔士团操总监。在国内开始带领学员学习动作要领后，她感慨：“在健身领域，国外与国内最大不同在于气氛。在国外，人们普遍视健身为家常便饭，但国内还觉得这是一种‘特别’的事业。”这些年来，牟佳在国外接触了许多健身人群，总结说，“一般来说外籍人士健身容易放得开，他们有问题就问，动作丑就笑，很乐意分享各自的感受。国人相对比较害羞，也不太擅于直接表达某种想法和感受。”

    中国以前的健身模式相对简单，主要包括简单的健身课程；设施就是跑步机和浴室。随着社会发展，最新的健身器械开始进入市场。如以前人们跑步1 小时能消耗800 卡路里，现在使用先进的器械，能在半小时就消耗800 卡路里。

    将JUKARI 引进中国的Reebok 负责人说：“国内健身和国外相比，明显的区别在于普及性。但国内的追赶速度很快，如今已经和很多发达国家一样，将健身视为一种必需的生活方式。”

    既然如此，JUKARI 的快乐精神更容易为消费者所接受。它除了要完成必要的锻炼外，也很讲究运动者完成每个动作的美观度。牟佳告诉记者：“JUKARI能让肌肉得到有效的锻炼，对减肥和康复也很有效果。最重要的是，它重新定义了女子健身，让健身变得充满乐趣。”

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。