运动时间 因人而异

    科学家发现，下午3～6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥，此时人体体温处于最高点，肌肉最暖且最有弹性，人的反应快、力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2～4点体温最高，之后就开始下降。反之，体温在早上起床后的3小时之内是最低的，如果在此期间运动，达不到最佳效果。

　　从生理科学角度而言，下午人的身体反应最好，因为此时体温最高，肌肉最柔软。不过健身专家认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要，否则在最适合的黄金时段内但你却无暇抽身进行锻炼，那又有何用？所以，晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不必改到下班后。不过，需要注意的是，晨间运动前要做足够的伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，肌肉易受伤，也不利于心血管健康。如果你运动是为了减压放松，任何时间做舒缓运动都适宜，但注意不要太靠近睡觉时间，睡前运动可能对心脏不利，也容易使人过于兴奋，导致不易入睡。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。