古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不少老年人把健身局限在晨练上。他们能坚持早起到户外锻炼,但晨练结束回家便闭门不出。有的沉迷于打扑克、玩麻将,有的迷恋于看电视、睡大觉。这种动一时闲一天的生活习惯不足取。
老年人退休后,清闲自在,有的是时间,除了适当参加家务劳动和少量社会活动外,应该把大部分时间用在健身养生上。如果能把运动列入生活当中,让日常生活运动化,其效果相当可观。比如,除了每天晨练以外,其它形式的运动也不能舍弃,像散步、逛大街、钓鱼等。这些非正式的锻炼,效果不逊于每日晨练。老年人多有骨质疏松,行动不大利索,生活中的轻量运动更适合健身,比如,步行上街买菜,每次少买勤买,同样增加了运动量;去商店买生活用品,一次只买一样。散步去朋友家串门聊天,也是一种极好的运动。每天晚饭后的运动更为重要,散步、打拳、舞剑,不但帮助消化,还有利于睡眠。总之,运动就在我们身边,看你怎样去安排。
让生活运动化,不仅可以丰富晚年生活,也是一种很好的养生之道。
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