快节奏生活不妨慢运动

    慢运动是一类运动而不是一种运动

　　也许你听到“慢运动”这个词觉得挺新鲜，但如果告诉你慢跑、瑜伽、普拉提、太极……这些都是慢运动，你就不难明白什么是慢运动了。所谓的慢运动，就是由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目。这些慢运动项目也能消耗你的体力，但在这个过程中，你不会感觉很累，同时又能享受动作舒缓、排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。

　　对白领而言，在办公室里已经进行了脑力甚至体力的对决了，倘若下了班还要去健身房做些高强度快节奏的运动，多数人都会大喊吃不消。不是说快节奏的运动不好，只是对于工作压力较大的上班族来说，运动放慢些，一方面可减少运动损伤，另一方面可以利用慢运动帮助平复心绪的特点来减压。

　　慢运动之普拉提

　　有些人可能对“普拉提”感到陌生，但相信多数人都熟悉瑜伽。普拉提则是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。瑜伽需要你瑜伽需要你做出某个姿势，并运用你的力量、平衡、韧度来维持；普拉提则更强调动作的完成过程。

　　虽然普拉提看起来也是慢悠悠的，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但是锻炼效果几乎可说是全方位的。普拉提平缓的、稳定的动作还可以促进你的情感的健康，帮你缓解紧张情绪、平复心情。这对于压力很大的白领来说，是个很不错的选择。

　　慢运动之泡温泉

　　看到“泡温泉”的字眼，多数人很难将它和运动联系在一起，但泡温泉确实让你在享受的同时完成了慢运动的过程。泡温泉有舒经活络、改善疾病症状的功效是不言而喻的，此外，泡温泉还可以消耗卡路里！但要注意，切不可因为泡温泉是种特别让人享受的运动，就疯狂迷恋它，每次浸泡在温泉中的时间不可太久，20分钟足矣。泡20分钟左右，就应该上岸休息一下。同时要注意多喝水，补充身体流失的水分。