古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
a、仰卧起坐交握
1、两人双脚交叉、平躺于地，呈仰卧起坐预备动作。
2、肩胛骨同时离地。
3、两人右手往侧边扭转后相握。
训练肌群→侧腹斜肌
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b、俯卧弓身飞起
1、男方俯卧于地，双手置于耳朵两侧;女方双手轻压男方脚踝后侧。
2、男方肩胛骨内夹，背部上挺。
3、男方将双手往外打开。
训练肌群→背肌、下背部
（责任编辑：刘晓 ）
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