如何提高网球比赛中的注意力

　　在高水平的网球比赛中，始终保持好自己的注意力是能否取得比赛胜利的关键。法国著名女选手皮尔斯曾在其顶峰时期说过这样一段话“我想解决注意力问题的关键是不要对未来或过去操心，也不应该总是沉浸在对即将进行的比赛胜负的思考之中。因为，脑子里想这些是无益的。相反，应该专心致志地思考自己如何才能发挥得好的。

　　分析皮尔斯的这段话不难看出，运动员要想在比赛中把注意力高度地集中起来，关键是看他有无能力将自己的思想活动集中在当前的行动上。也就是所谓的“不被过去所扰，也不被未来所困”的一种“现在进行时”的能力。

　　通常会有三方面因素影响人的注意力，包括人的因素、环境因素、时间因素。球员输球后经常有这样的抱怨：“我光注意观众了”或“今天我不知道自己干什么了”，或者是“由于我第一盘盘点时没打好那个本该得分的截击球，整个第二盘光想着那分球了，弄得我注意力涣散”。在这三种抱怨当中，由于对人的因素(自己)。环境因素(此地)和时间因素（此时)没有很好地重视，运动员的注意力才出现了游离和恍惚的状态。因此，可以简单地归纳出这三个因素的注意力指向问题。例如，在人的因素中，你是注意自己，还是其他人：在环境因素中，你是注意这里，还是注意别的地方，在时间因素里，你是注意过去。现在，还是未来。

　　如果你每次在比赛中都不能将自己的注意力集中起来，这意味着以上三个因素中的一个或几个出现了问题。因此首先是要弄明白在哪个因素了病。自己先要学会自省：是不是自己周围的人夺走了我的注意，如观众。对手、裁判员，旁边场地上的运动员， 自己的父母、自己的朋友，以及自己的教练员等。是不是自己的思想游移到了比赛以外的事情上去了?如旁边的场地、自己的家、学校、办公室、自己的俱乐部等。是不是自己的思想又回到了刚失掉的那一分上去了，只有首先找到自己在哪个方面出现了注意力的涣散问题，才能对症下药来恢复自己注意力。

　　怎样才能将“摸不着”的注意力附着在实际的比赛上?注意力在网球比赛中又起着怎样的作用呢，注意力的作用实际上非常简单，就是在整个比赛时间里，运动员所具有的对技术，战术、身体和心理素质的注意能力。集中注意力不但有助于增加有意识时的应变能力，而且还可在下意识的应变能力，创造力和直觉之间建立联系。

　　注意力是否可以通过锻炼得到提高和改善呢？回答是肯定的！锻炼注意力，需要将自己的全部注意力集中到独一无二的对象上，有这样一条最基本的原理需要遵循一个对象，别无其他。

　　可是在网球比赛中，运动员常要面对不同的对象。例如，当球在击打过程中，运动员所要注意的是球、球落地和被击打时发出的声音、自己的呼吸等，在分与分之间，运动员所要注意的是球拍的拍弦、自言自语时的话语和自己的呼吸等。这些注意对象占据了运动员思想的空间，此时，他就不应再有其他想法了。

　　提高注意力的具体练习方法有两种。一种在场外进行，还有一种是在球场上进行。

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