古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,运动时人比平常要消耗更多的水分,如果不及时补水身体就容易脱水。因此,运动前最好就喝适量的水,这样身体可以很快吸收,避免运动时出现胃肠道不适。而在运动时尤其是运动强度比较大或出汗比较多时,更要注意在运动间隙及时给身体补充足够的水分。这时最好也选择等渗的饮品,可以快速吸收。一般来说,运动时每小时要补充800毫升到1000毫升的水分。
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