健身中容易忽视的营养问题(图)

　　由于我们进行的大部分健身运动都属于中等强度的有氧运动,这时候人体处于一种生理应激状态。为了满足有氧运动的需要，体内会发生一系列生理，生化改变，体内的物质代谢也会因此发生相应的变化。这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善；另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证健身效果，增进机体健康的物质基础，营养不合理会直接影响运动的效果，所以及时合理的营养补充在健身过程中显的尤为重要。

　　经过专业的研究机构对我国大量的健身人群进行营养调查以后发现，在我国目前的健身人群中普遍存在不少营养问题。概括地讲表现在以下几个方面：

　　一、糖类和蛋白质摄入不足，脂肪摄入严重超标。

　　二、运动过程中水和电解质的补充不够或者不合理，运动能力受到影响。

　　三、维生素和微量元素的补充经常被忽视，导致多种维生素和微量元素摄入不足。

　　四、很少使用抗氧化营养品，导致身体里自由基积累，影响机体免疫力。

　　五、钙的补充不够，骨钙流失严重。

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