运动伤爱找“周末运动员”

2009-09-01 08:19:23 来源：家庭医生在线论坛转载

　　动，比懒得动好，但仅做“周末运动员”必定滋生“周末运动伤员”。

　　门诊个案：

　　李先生是一位三十来岁的白领人士，平时难得有空参加运动。周末和好朋友一起去打羽毛球，想着平时疏于锻炼，这回要好好活动一下懒骨头。到了球场，兴致勃勃的他顾不上热身，挥起球拍就忙着扣杀，结果在一次奋力一跳后落地的一瞬间，突然觉得膝部内有撕裂感、关节发软无力，紧接着疼痛难忍，活动功能障碍。医生检查发现，他的交叉韧带因为运动受损了。

　　医师解析：

　　广州中医药大学第一附属医院推拿科陈丝分析个案说，许多上班族觉得平日静多动少，一般选择闲暇的周末做运动，弥补 “动”的不足，补救身体。这类人就像一个周末运动员，平时极少活动，逮到一个运动机会往往控制不了活动量，成为名副其实的“周末运动伤员”。此外，这类人如果没做充分热身就运动，就很容易发生运动伤害了。像腰扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤、半月板损伤、跟腱撕裂等等，都是临床多见的运动损伤病况。

　　预防

　　平日小动 PK 一时大动

　　爱运动想通过运动改善身体素质是好事，不过，周末运动员“一歇歇三天，一练练三倍”最容易发生上文所说的运动伤害。

　　推拿科张静主任建议，平时就得坚持一定运动量。哪怕利用饭后时间散散步，办公室工作之余进行一些拉伸锻炼，都是不错的选择。此外，剧烈运动前一定要做些舒展身体关节的热身运动，增加肌肉、韧带的弹性能预防运动伤害的发生。如果运动时关节有弹响声，并有急性发作的疼痛，或局部出现肿胀、疼痛等，最好及时到医院进行检查。

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