养成这6个习惯，让失眠远离你

睡觉本来是一种自然的生理现象，但是现如今睡觉却成为了许多人的奢望，经常因为失眠而倍感困扰，甚至因此影响了身体健康。其实只要不是因为疾病导致的失眠，良好的生活习惯都能够得到一定的改善。

养成哪些习惯能够远离失眠？

1、 不蒙头睡觉

睡觉的时候尽量不要蒙着头，因为被窝里面的氧气是有限的，在呼吸的过程当中，二氧化碳会变得越来越多，很容易因为氧气不足而导致失眠的情况发生，睡觉时尽量把头露在外面，这样可以顺畅的呼吸，也能够减少二氧化碳对人体的伤害。

2、 保持良好的睡眠姿势

睡眠姿势不但对缓解失眠有很大的帮助，而且对脊柱的稳定性也有一定的影响，甚至还会影响心脏功能。仰卧时脊柱能够得到很好的支撑，避免一觉醒来腰酸背痛的情况发生，另外仰面睡觉还可以使面部的皮肤得到充分的氧气，降低各种皮肤问题的出现，同时仰卧还能够减少对心脏造成的压力，从而避免失眠。

3、 注意腹部保暖

睡觉的时候气血运行会相对比较慢，很容易出现寒邪入体的情况，因此中老年人要注意腹部保暖，其实冬季要盖好被子。

4、 饭后不要立即睡觉

饭后立即睡觉会使胃肠道的负担变得更重，而且还很容易出现胃酸反流的情况，导致剧烈的咳嗽，从而影响睡眠质量，甚至会导致失眠，建议饭后一小时之后再睡觉。

5、 坚持泡脚

养成睡前泡脚的习惯能够使血管处于扩张的状态，也能够对脚部的穴位造成刺激，不但能够使血液流动变得更加顺畅，而且还能够使肌肉保持放松的状态，促使身心得到放松，对缓解失眠有很大的帮助。

6、 适量的运动

在睡觉之前进行适量的运动，能够使身心放松，而且还会使身体产生疲劳感，从而更容易入睡。但不能够进行比较重的脑力劳动和体力劳动，也不能够进行剧烈的运动，否则会因为交感神经处于过度兴奋的状态导致失眠。

温馨提示

如果失眠的情况并不是很严重，最好不要通过服用安眠药的方式促进睡眠，虽然能够缓解失眠的情况，但是却有可能产生依赖性，而且服用的剂量或者方法不正确，还有可能会对身体健康造成威胁，建议通过日常调理的方式改善睡眠。