女性经常失眠没精神？坚持吃这5种食物，帮你安神助眠

都说女人是水做的，有足够水和气血才能让女人面色红润，身体状态好。在生活中很多女性因为气血不足而失眠没精神，让她们特别烦恼，甚至有的还会影响到工作和生活，其实女人失眠没精神可以从食疗上调理，多吃这几种食物能有效改善。

哪几种食物能帮助女性补气血改善失眠？

1、枸杞

枸杞杏味甘平，肾精能补肾益精，养肝明目补血安神，而在中医的角度上认为气和血是相互共存，气血不足的女性要多吃性平味甘的食物，才能帮助补气血养颜，而枸杞有润肺止咳、改善头晕目眩、补气血、降血脂的功效，每天用枸杞泡水或煲汤都是不错的选择。

2、桂圆

桂圆属于营养的水果，不管是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补心安神、补气血的功效，能帮助女性改善因为气血不足而导致的头晕、健忘、失眠等症状。但桂圆容易上火，风热感冒、口干舌燥或喉咙疼痛的人建议少或不食用，避免导致上火，加重不适。

3、葡萄

葡萄的营养比较高，而除了葡萄肉，葡萄皮中含有的元素也能帮助增强免疫力，还可以帮助女性补血补铁，改善失眠多梦、手脚冰冷现象，从而提高免疫力。但葡萄中的糖分比较高，血糖较高的患者要避免食用，防止血糖波动，引发并发症。

4、黄芪

黄芪中有大量的微量元素以及多种氨基酸，对身体虚弱的人来讲能补中益气，特别是女性因为气血不足而经常失眠没有精神，头晕目眩，这些都能在平时多摄取黄芪来补充，可以将黄芪熬汤泡水饮用。

5、猪肝

虽然说动物内脏要少吃，但对于长时间气血不足而有一系列不适症状的女性来讲，猪肝是补气血不错的食物选择，它在生活中比较常见，而且含有的铁元素比较高，能缓解缺铁性贫血，改善气血不足，将猪肝放在粥里煮成猪肝粥或者猪肝汤，都是口味极佳的菜肴。

温馨提示

气血对于女人来讲格外重要，一旦气血不足会导致一系列不适，其中失眠是最常见的，因此多吃以上这几种食物调养气血，让免疫力提高，在改善失眠的同时，还能提高体质，降低其他疾病发病率，防止因为气血不足经常失眠而导致一系列问题，特别是影响到精神。