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晚上很困但就是睡不着?了解这几点还你高质量的睡眠

2020-08-17 07:36:59      家庭医生在线

可以说,人一天中的精力很大程度上取决于前一天晚上的睡眠质量。每个人都想睡个好觉,尤其是第二天不得不早起学习和工作的人。晚上睡觉,不仅仅只是为了休息,也是为了休养生息,身体内的某些功能也会在进入深度睡眠以后,才会开始进行修

失眠却是现代人普遍存在的一种现象,长时间失眠的话,就会导致身体一直处于一个亚健康的状态,长此以往,身体就会出现其他问题。很多人习惯性地认为失眠是一种正常现象,但事实证明,这是一种临床疾病,给人体带来极大危害,我们应该重视并及时治疗。

失眠会给人们带来什么影响?

如果晚上没有一个好的睡眠,人体机能就得不到充分休息,这样原本可以在睡觉时修复的身体没有修复机会,会导致人们第二天状态很差,注意力不集中,精神不振。

有些人在失眠后的第二天,面色会极差,比如出现熊猫眼眼袋等。时间一长,人的脸色就不好,看起来像是受到什么摧残和打击一般。

部分女性还可能会由于失眠导致内分泌失调,脸色状态不好,皮肤出油或起痘痘。还有可能会脱发。失眠如果持续一段时间,头发就会开始大量的脱落,甚至到了摸一摸就掉头发的程度。

如何有效缓解失眠

如果出现失眠的情况,一定要重视起来。长时间的失眠会使人长期处于消耗状态,睡眠乃至精神都得不到恢复,需要机制改善,以下几点可以有效改善失眠。

1、药物治疗

失眠最简单粗糙的方法是去医院开安眠药,但需要注意的是不能自己购买,一定要听医生的建议,其实安眠药都是副作用,所以不能随意服用。

2、找准病因

如果失眠的人有情绪问题,应该适当让自己减轻压力。如果是严重的心理问题,最好去心理医生。如果肺部有问题,需要到医院检查,找出原因,然后进行适当的调整和治疗。

3、保持生活规律

一个健康的生活规律能使我们身体各个器官该工作的时候工作,该休息的时候休息,一个健康的生物钟会让我们身体在夜间进行自我修复,让我们白天有一个好的精神状态,利于身体健康,减少熬夜时间,避免不吃早饭,按时吃三餐,这都是非常简单的习惯。

4、适当进行运动

俗话说,生命在于运动,定量的运动是必须的。白天如果有大量运动,晚上想要睡觉的时候就会非常容易。很多人觉得自己做不到,其实是因为觉得没时间或懒得动。

5、尝试助眠茶

喝茶不能在晚上喝早已经成为人们的共识,夜间喝茶会让我们神经处于紧张状态,不利于进入睡眠状态,但是在白天工作学习时,我们可以在睡觉前喝一杯助眠茶,它对于失眠有很多有效的作用,对于失眠者可以更好的帮助。

想要改善失眠状况,需要先找出失眠的原因,再对症下药,选择合适的方法来治疗和缓解。失眠会给人带来很多危害,不仅会影响大脑功能,还会对全身器官功能产生很大影响,因此我们要注意失眠的问题。另外,失眠对人体影响很大,一定要多喝水,保持身体健康,才能保证身体健康。

(责任编辑:汤秀媚 )

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