夏天晚上睡不着 咋办？

　　夏天天气炎热，昼长夜短，容易使人出现睡眠问题，比如失眠。那么，夏天失眠怎么办，应该怎样加以缓解呢？专家表示，很多人到了炎热的夏天，就容易出现失眠的情况，不知道该怎么办。其实，夏天失眠怎么办呢，专家建议我们应该注意以下三个方面。

　　首先，专家建议，夏天失眠怎么办呢，应该注意做好自我调节。

　　尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　其次，专家建议，夏天失眠怎么办呢，还要避免一些疾病和药物的影响。

　　比如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

　　第三，专家建议，夏天失眠怎么办呢，要采取适当的方法进行调治。

　　尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专科医生求助，积极寻求有效的治疗方法。比如可以在专科医生的指导下，适当服用一些助眠的保健药品，从而提高睡眠质量，拥有一个良好的睡眠。