为什么总是做噩梦？帮你揪出了7大罪魁祸首，不可忽视！

做梦是睡眠时大脑的活动，或许每个人都有过做梦的经历，人们也常常谈论起自己的梦。但很多人因为噩梦而困扰，甚至影响到心情，为什么会做噩梦呢。

为什么会做噩梦？

1、压力太大

现在很多年轻人背负着工作和生活上的多重压力，压力没有及时释放会影响睡眠质量，到了夜间可能做噩梦，建议要及时释放压力，可通过运动、听歌、向朋友倾诉的方式来保持放松状态。

2、精神上受到创伤

精神上受到极大刺激时创伤不能恢复，人们常常做噩梦，常见的有遭遇自然灾害和交通事故、意外失去亲朋好友、被暴力或绑架等。精神创伤引起的反复做噩梦，需寻求心理医生帮助。

3、不当的睡姿

睡眠姿势不当或躯体不适等会导致人们做噩梦，尤其是睡觉时手臂或被子压迫到胸部，人们在做梦时会体会到被恶魔压身，不能透气，因而出现挣扎和呻吟，导致做噩梦。

4、性格太敏感脆弱

一般敏感脆弱的人群常常受到噩梦困扰，因为他们容易记住让自己受伤害的事情，这类人需调整好心理状态，才能彻底改变做噩梦的情况。

5、睡觉前受到不良刺激

睡觉前若阅读或观看惊险恐怖的影像，大脑会受到刺激，导致晚上做噩梦。所以睡觉前不能看恐怖惊吓的东西，不妨听些音乐或看轻松愉悦的书。

6、患有某些疾病

出现睡眠障碍、感冒、患有冠心病和大量摄入药物时，会让人们做噩梦，因为他们心理对疾病非常恐惧不安，再加上疾病带来的不适感，会使得他们夜间睡觉时做噩梦。

7、睡眠环境发生改变

一般容易做噩梦和睡眠场景改变关系密切，有的人对睡眠环境要求很严格，待在陌生的睡眠环境中，会出现入睡困难和睡眠质量下降，夜间睡觉时易做噩梦，是因为人们对陌生环境产生恐惧不安的心理，精神过度紧绷状态下入睡，势必会做噩梦。

温馨提示

调整好心态，理解创伤，并且接受现实，这样能最大限度减少噩梦的发生。睡觉前不能观看和阅读恐怖的电影或图书，避免因为情节过分投入而影响睡眠。另外，睡觉前不能喝酒、浓咖啡和浓茶、吸烟等。曾经历过重大变故导致心理出现创伤，引起反复噩梦，需向正规心理医生寻求帮助，可尝试放松、减轻焦虑以及消除异常的方式。每天要适量的运动，能让人们进入深层睡眠，减少做噩梦的频率。

参考资料：

《为什么你会常做噩梦？这4个都可能是罪魁祸首，请你不要无视》，头条， 2019-10-27