孕期总是睡不好失眠？送你3招来改善

在孕期很多孕妇会格外注意自己的身体，担心胎儿因为自己不注意而发生问题，在发生一些症状时也会让自己过度重视。而有些孕妇会发现自己容易有失眠的现象，这让她们特别担心，害怕失眠让胎儿休息不够而发生问题却不知道该怎么办。其实在孕期如果有睡眠的现象可以采取这些方法。

孕期为什么容易失眠？

一、激素的原因

由于在孕期孕妇身体的激素会发生大幅度改变，这个时候很容易让激素影响到大脑，让睡眠受到一定的影响。

二、身体不适

由于在孕期胎儿会吸取孕妇身体多余的钙质，当身体缺乏钙质时会让孕妇在夜晚睡觉有脚抽筋的现象，在发生脚抽筋时所带来的不适就会让孕妇在半夜睡不着。

三、频繁上厕所

在到了孕后期的时候，由于膨胀的子宫会压迫膀胱，让孕妇总是有尿频的现象，特别是在夜晚，频繁上厕所就会容易因为醒来而睡不着。

在孕期总是失眠可以采取哪些方法来改善？

一、放松自己

在孕期孕妇的情绪要敏感的，她们很容易让自己多愁善感的情绪影响睡眠，所以孕妇在孕期要尝试释放自己，不要让自己胡思乱想，在白天也不要看太多的负面新闻，因为这些新闻有时候会让孕妇在睡前多想而影响睡眠。

二、有良好的生活作息

有些孕妇在白天会比较疲劳，会让自己过多睡觉，但却不知道白天如果睡眠时间过多会影响晚上的睡眠，所以要让自己的生活作息规律，在白天疲劳时可以做一些让自己有精神的事情，避免过于疲劳而在白天睡得过多。

三、睡前不要看手机

在目前大多数人在睡前有看手机的习惯，但在睡前看手机，特别是看一些电视剧时很容易让大脑皮层兴奋，就会在睡觉时发生失眠。所以在睡前听一些放松的音乐释放大脑，让自己慢慢入睡，在睡前让自己看书，看书也是可以让情绪慢慢稳定，有利于睡眠。

总的来讲，孕妇在发生失眠的时候不要让自己过于紧张，要先了解失眠的原因，并且采取相关的措施，而最主要的是孕妇的情绪，因为在孕期孕妇情绪多变，很容易因为一点小事而担心受怕，就容易让睡眠受到影响，所以适当放松不要给身体过大的压力，才能保证睡眠正常。